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Les mauvaises excuses pour ne pas marcher
Chacun le sait, l'activité physique est recommandée pour tous.
Comment se fait-il donc que la majorité d'entre nous a tant de mal à s'y mettre ?
Toutes les excuses que l'on se trouve sont à combattre énergiquement.
Je vais vous citer les sept excuses les plus répandues.
La première excuse invoquée est le manque de temps.
On sait que trente minutes de marche rapide chaque jour suffisent à un adulte pour ne plus être taxé de "sédentaire".
Sachant que ces 30 minutes peuvent être réparties en deux périodes de 15 mn ou même en trois périodes de 10 mn,
pensez-vous que cette excuse tienne vraiment la route ? Sans compter qu'après une pause de ce genre,
on est bien plus efficace, donc c'est plutôt finalement un gain de temps.
La deuxième excuse est celle du mauvais temps.
Il fait trop froid, il fait trop chaud, il pleut, il neige, il vente ...que sais-je encore ...
le brouillard, la grêle !!!
D'abord, c'est oublier que l'on peut très bien marcher sur place, chez soi, bien au chaud ( ou au frais ) !
Je ne trouve pas cela très agréable, ni bien passionnant, même si c'est mieux que rien, et je préfère de beaucoup affronter les
éléments. Bien couverte, je ne redoute rien et au contraire, certains jours de soi-disant mauvais temps, me rappellent que les saisons
existent et que chacune d'elles a son charme.
La troisième excuse est amenée par ceux qui se disent en trop mauvaise condition physique pour se "dépenser" encore ou qu'ils
sont trop fatigués pour bouger. Chaque médecin pourra sûrement vous dire que parmi ses patients, ceux qui consultent le
plus sont souvent des personnes sédentaires et que le manque d'exercice physique, justement, fatigue.
La quatrième excuse est de dire que le sport coûte cher ! La marche est pour eux ! C'est gratuit si l'on marche seul ou avec un ami.
Une bonne paire de chaussures est le seul équipement indispensable.
Par la suite, adhérer à un club de randonnée est très raisonnable. Dans notre association, la cotisation est de l'ordre de 25 euros pour
l'année.
La cinquième excuse est de se plaindre du manque d'infrastructure sportive à proximité.
Là encore, cette excuse n'est pas valable pour la marche. On peut marcher chez soi, ( Je vous parlerai un jour du tapis de course ) ,
dans son quartier, faire certaines courses à pied.
La sixième excuse est encore de se plaindre d'être essoufflés, dès que le pas est un peu rapide.
Il est toujours possible de marcher à son propre rythme, surtout si l'on marche seul.
Il est nécessaire de se sortir de la tête qu'il est honteux de marcher doucement et à petits pas,
ce qu'il faut d'ailleurs faire lorsqu'on gravit des côtes. On peut d'ailleurs tout à fait s'aider d'un bâton de marche ( ou deux ).
Apprendre aussi qu'être essoufflé est tout à fait normal quand on commence une activité physique et que tout est question de
gestion du souffle et d'intensité de l'effort. On pourra s'aider d'un appareil merveilleux : le cardiofréquencemètre, dont je vous
parlerai dans une prochaine rubrique.
La septième excuse est de dire qu'on déteste suer, une façon comme une autre de ne pas accepter son corps et ses fonctions
naturelles. Certains textiles, comme le coton, sont à éviter contrairement aux croyances anciennes. Il faudra préférer les matières
respirantes très actuelles, qui évacuent très vite l'humidité, mais qui ne doivent être portées que pendant l'activité physique et
lavées à chaque fois, car elles ont la particularité de garder les odeurs.
Pourquoi ne pas transformer son aversion pour la sueur et finir par y trouver un certain plaisir, comme c'est le cas pour beaucoup
de sportifs ? Je sue = je me nettoie de l'intérieur. Une bonne douche après, c'est même carrément un régal !
Toutes ces mauvaises excuses doivent être, je le répète, vigoureusement combattues.
D'autres idées ? Ne manquez pas de me laisser un commentaire !
Nous verrons prochainement comment cultiver la motivation, autrement dit, toutes les bonnes raisons de marcher.
1. Jocelyne Le 11/06/2009 à 14:35
2. Giz Le 13/07/2009 à 21:50
Mais je passe outre (enfin, j'essaie de ...)
Bises
Giz
3. saida Le 22/08/2009 à 16:03
4. fauvette Le 16/10/2009 à 08:18
j'ai découvert que j'avais des muscles !!! je pense que la marche sera un moyen de les faire travailler surtout si on prend des bâtons qui feront bouger tout le corps
reste à convaincre mon mari de se joindre à moi pour que ce soit plus agréable ....
5. douts Le 03/11/2009 à 05:52
je viens de relire ces mauvaises excuses pour ne pas marcher, lol ! et il est incontestable que j'avance souvent certaines, dont mon surpoids, mon essoufflement, etc !!!j'ai tort et j'en suis convaincue par cet article
je prends l'engagement envers moi-même de marcher (rando) au moins une fois par mois avec des gens qui organisent des randonnées et si je m'y tiens, j'essaierai d'augmenter les fréquences en trouvant un autre lieu...
Osny, ça fait loin, (encore un prétexte)... mais c'est vrai que j'aimerais arriver à me lever suffisamment tôt pour venir au parking à 8 H 30... heure des retrouvailles.
6. nanyvo Le 07/11/2009 à 19:22
Encore faudrait-il que je sois plus près de vous car pt être sur le parking à 8h 30 depuis Palavas, va falloir que je parte vraiment très tôt!!!
Bon, alors quand vais-je trouver qq personnes de mon coin?
7. Roger QUEMENER Le 10/02/2010 à 11:14