Conseils aux gens assis

D’après le Docteur Charles MSIKA, environ un adulte sur trois connaîtra un jour un problème de dos.

Il conseille donc aux nombreuses personnes qui travaillent en position assise de se lever "toutes les heures et demi " pour aller marcher pendant  cinq minutes, et si possible à l’extérieur.

Pour ma part, j'appliquer ce simple truc :

Toutes les 90 mn, je bois un verre d’eau et je marche 5 mn, essayez, vous m’en direz des nouvelles !

Comment y penser ?

C’est enfantin, munissez-vous d’une minuterie, ou faites sonner l’alarme de votre portable.

 

Quant aux personnes qui font de longs trajets en voiture, il est fortement conseillé de s’arrêter tous les 100 à 150 kilomètres ou au moins toutes les deux heures et de faire une marche de cinq à dix minutes.

Commentaires (3)

1. Suzanne 31/12/2009

De judicieux conseils!
Mais peut-on remplacer le verre d'eau par autre chose?

2. Zab 30/09/2009

Espérons que les "lectrices et lecteurs assis" appliqueront ce conseil ! C'est simple mais rempli de bon sens !

3. douts 29/09/2009

j'aurais bien aimé connaitre cette règle d'hygiène du temps où je travaillais comme secrétaire, "arrimée à ma machine à écrire"...
Quand nous sommes en voiture nous nous arrêtons très souvent avant même les 2 heures conseillées et nous marchons... en tout cas moi, je marche bien 5 minutes, voire plus parce que je promène ma chienne thérapeute!

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