Les mauvaises excuses pour ne pas marcher

Chacun le sait, l'activité physique est recommandée pour tous.

Comment se fait-il donc que la majorité d'entre nous a tant de mal à s'y mettre ?

Toutes les excuses que l'on se trouve sont à combattre énergiquement.

Je vais vous citer les sept excuses les plus répandues.

La première excuse invoquée est le manque de temps.

On sait que trente minutes de marche rapide chaque jour suffisent à un adulte pour ne plus être taxé de "sédentaire".

Sachant que ces 30 minutes peuvent être réparties en deux périodes de 15 mn ou même en trois périodes de 10 mn,

pensez-vous que cette excuse tienne vraiment la route ? Sans compter qu'après une pause de ce genre,

on est bien plus efficace, donc c'est plutôt finalement un gain de temps.

La deuxième excuse est celle du mauvais temps.

Il fait trop froid, il fait trop chaud, il pleut, il neige, il vente ...que sais-je encore ...

le brouillard, la grêle !!!

D'abord, c'est oublier que l'on peut très bien marcher sur place, chez soi, bien au chaud ( ou au frais ) !

Je ne trouve pas cela très agréable, ni bien passionnant, même si c'est mieux que rien,  et je préfère de beaucoup affronter les

éléments. Bien couverte, je ne redoute rien et au contraire, certains jours de soi-disant mauvais temps, me rappellent que les saisons

existent et que chacune d'elles a son charme.

La troisième excuse est amenée par ceux qui se disent en trop mauvaise condition physique pour se "dépenser" encore ou qu'ils

sont trop fatigués pour bouger. Chaque médecin pourra sûrement vous dire que parmi ses patients, ceux qui consultent le

plus sont souvent des personnes sédentaires et que le manque d'exercice physique, justement, fatigue.

La quatrième excuse est de dire que le sport coûte cher !  La marche est pour eux ! C'est gratuit si l'on marche seul ou avec un ami.

Une bonne paire de chaussures est le seul équipement indispensable.

Par la suite, adhérer à un club de randonnée est très raisonnable. Dans notre association, la cotisation est de l'ordre de 28 euros pour

l'année. 

La cinquième excuse est de se plaindre du manque d'infrastructure sportive à proximité.

Là encore, cette excuse n'est pas valable pour la marche. On peut marcher chez soi,  ( voir la page : Tapis de marche, de course )

dans son quartier, faire certaines courses à pied.

La sixième excuse est encore de se plaindre d'être essoufflé, dès que le pas est un peu rapide.

Il est toujours possible de marcher à son propre rythme, surtout si l'on marche seul.

Il est nécessaire de se sortir de la tête qu'il est honteux de marcher doucement et à petits pas,

ce qu'il faut d'ailleurs faire lorsqu'on gravit des côtes. On peut d'ailleurs tout à fait s'aider d'un bâton de marche ( ou mieux de deux bâtons comme dans La Marche Nordique ).

Apprendre aussi qu'être essoufflé est tout à fait normal quand on commence une activité physique et que tout est question de

gestion du souffle et d'intensité de l'effort. On pourra s'aider d'un appareil merveilleux : le cardiofréquencemètre, dont je vous

parlerai dans une prochaine rubrique.

La septième excuse est de dire qu'on déteste suer, une façon comme une autre de ne pas accepter son corps et ses fonctions

naturelles.  Certains textiles, comme le coton, sont à éviter contrairement aux croyances anciennes. Il faudra préférer les matières

respirantes très actuelles, qui évacuent très vite l'humidité, mais qui ne doivent être portées que pendant l'activité physique et

lavées à chaque fois, car elles ont la particularité de garder les odeurs.

Pourquoi ne pas transformer son aversion pour la sueur et finir par y trouver un certain plaisir, comme c'est le cas pour beaucoup

de sportifs ? Je sue = je me nettoie de l'intérieur. Une bonne douche après, c'est même carrément un régal !

Toutes ces mauvaises excuses doivent être, je le répète, vigoureusement combattues.

D'autres idées  ? Ne manquez pas de me laisser un commentaire !

Nous verrons prochainement comment cultiver la motivation, autrement dit, toutes les bonnes raisons de marcher.

Motivation, Persévérance, Régularité

 

Commentaires (12)

1. Lydia→rueil 29/07/2015

La marche pour moi c est aléatoire quand je suis fatiguée je ne marche pas de la journée mais quand je suis reposée (et pas trop chargée de courses) je peux marcher 30 minutes ou 1heure 30. par exemple je peux marcher tout le long de la route de Gennevilliers qui mène jusqu'au pont de Saint Denis ça dure au moins 45 minutes et le lendemain c'est possible que je fasse ma feignante en prenant le tram-way ! !

2. SAFIRO 02/01/2014

Merci pour vos conseils et les pages que vous m'avez proposées. Je vais en tenir compte.
Cordialement

3. Annick de Marche Plaisir (site web) 01/01/2014

Un petit message en réponse à Safiro. Avez-vous lu ma page intitulée : Se mettre en marche. Deux sorties de deux heures d'affilée, c'est beaucoup trop, surtout quand on a des douleurs. Il faut commencer beaucoup plus modestement. pourquoi 2 h ? Régularité est le maître mot. Marcher plus souvent, mais moins longtemps.

4. safiro 01/01/2014

Bonjour,
Mon excuse( et j aimerais m'en passer) ce sont mes douleurs articulaires et en particulier mon genou qui devient douloureux et gonfle au bout de 2 sorties de deux heures d'affilée. pause de plusieurs jours en attendant que ça passe....

5. Chacha 02/10/2010

Moi ce que j'aime, c'est que j'ai une excuse pour (comme disent mes parents ) me lever tôt. (en vrai c'est tard pour moi ! Rendez-vous compte: 7:00 h !!!!)
Chacha

6. Roger QUEMENER 10/02/2010

bonjour,

Moi qui est fait des milliers de kms en compétition,j'ai
trouvé le calme à travers la marche normale.

merci pour les renseignements et les commentaires

ROGER QUEMENER/qui a été plusieurs champion de FRANCE des 100kms,et qui a gagné 7 fois PARIS COLMAR 520KMS en 3jours et 3 nuits.

LE BONHEUR DE MARCHER EN RANDONNEE

ROGER QUEMENER

7. nanyvo 07/11/2009

C'est surtout ça le problème: se lever de bonne heure pour aller marcher alors que mon lit est bien chaud !! De plus, je ne sais pas me coucher tôt. Chiche, vous voudriez pas faire des rando nocturnes ?

Encore faudrait-il que je sois plus près de vous car pt être sur le parking à 8h 30 depuis Palavas, va falloir que je parte vraiment très tôt!!!

Bon, alors quand vais-je trouver qq personnes de mon coin?

8. douts 03/11/2009

je viens de relire ces mauvaises excuses pour ne pas marcher, lol ! et il est incontestable que j'avance souvent certaines, dont mon surpoids, mon essoufflement, etc !!!

j'ai tort et j'en suis convaincue par cet article

je prends l'engagement envers moi-même de marcher (rando) au moins une fois par mois avec des gens qui organisent des randonnées et si je m'y tiens, j'essaierai d'augmenter les fréquences en trouvant un autre lieu...

Osny, ça fait loin, (encore un prétexte)... mais c'est vrai que j'aimerais arriver à me lever suffisamment tôt pour venir au parking à 8 H 30... heure des retrouvailles.

9. fauvette 16/10/2009

oui à toutes ces excuses !!!!

j'ai découvert que j'avais des muscles !!! je pense que la marche sera un moyen de les faire travailler surtout si on prend des bâtons qui feront bouger tout le corps

reste à convaincre mon mari de se joindre à moi pour que ce soit plus agréable ....

10. saida 22/08/2009

Je fais de la marche presque chaque dimanche avec une amie.Des fois je souhaite qu'elle me donne une excuse pour que moi aussi j'y vais pas. Mais franchement apeès chaque marche je me sens bien et je regrette d'avoir souhaiter ne pas la faire.
Bravo pour ton site.

11. Giz 13/07/2009

Je me reconnais dans toutes ces mauvaises excuses (sauf celle des infrastructures inexistantes).
Mais je passe outre (enfin, j'essaie de ...)

Bises
Giz

12. Jocelyne 11/06/2009

Ma chère Annick,

Moi, je n'ai aucune excuse, si ce n'est que je suis sans doute trop paresseuse pour le faire régulièrement.

La marche ne m'attire que si j'ai un but : champignons, chataignes etc....

Par contre, je n'aurais même pas l'idée de prendre ma voiture pour faire une course à 1 ou 2 k de chez moi, je le fais à pied ....

Sinon, me lever tôt le dimanche matin, juste pour aller faire de la marche, j'avoue que ça ne m'attire pas du tout ... A tort bien entendu !

Sinon FELICITATION pour ton site, il est très bien fait ... Je suppose que c'est un travail énorme et tu l'as très bien réussi..

Bises

jocelyne

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