Combien de pas ?

Sauriez-vous répondre à cette question ? Combien faites-vous de pas chaque jour ?

Difficile n'est-ce pas,  à moins d'être comme moi une adepte de la Montre podomètre ( voir ma rubrique en cliquant sur le lien ) pas très féminine mais ultra pratique !  Mon podomètre aussi est un petit accessoire bien sympathique, auquel j'ai consacré toute une rubrique également ...mais je l'ai un peu délaissé. Avec ma montre, j'ai une idée assez précise de mon activité journalière.

En fonction de vos résultats, vous allez pouvoir vous "classer" dans une catégorie : sédentaire - peu active - assez active - active - très active

Donc ... EN MARCHE !  En 5 mn vous faites facilement 500 pas !!!

VOYONS vos résultats :

Si vous faites moins de 5000 pas par jour, vous menez une vie sédentaire.

Entre 5000 et 7500 pas, vous menez une vie un peu active.

Entre 7500 et 10 000 pas, vous faites sûrement déjà un peu de marche ou des exercices physiques, vous êtes une personne assez active.

Vous passez la barre des 10 000 pas, bravo, vous voilà déjà dans les personnes actives.

Au-dessus de 12 500 pas, vous êtes une personne très active.

MAINTENANT, à vous de jouer !

Munissez-vous d'un petit carnet. Remettez chaque jour votre podomètre à zéro et portez-le toute la journée, pendant sept jours. Chaque soir, avant de vous coucher, inscrivez sur votre carnet le nombre de pas que vous avez effectués. Au bout des sept jours, calculez le total de vos pas pour la semaine, puis divisez ce total par sept afin d'obtenir votre moyenne quotidienne. Ce sera la début de votre "entraînement". Par la suite, vous tenterez d'ajouter 500 pas par jour chaque semaine, et votre progression se fera, doucement, naturellement et à votre propre rythme.

Et si vous n'avez pas encore de podomètre, il vous suffit de prendre l'engagement de marcher 30 mn par jour. C'est tout simple, votre montre, de bonnes chaussures, et hop ! En route pour un quart d'heure... puis demi-tour et le tour est joué ! Par la suite, marchez pendant 20 mn avant de rebrousser chemin. Et ainsi de suite, de semaine en semaine ! Tenez-moi au courant ! Sur le formulaire de contact ou sur le forum.

 

 Mais ici, n'hésite pas

 

 

 

Commentaires (10)

1. Dany 14/01/2014

Bon, moi aussi je vais m'y mettre. J'ai retrouvé mon podomètre, 8600 pas aujourd'hui. Je vais continuer et faire mieux

2. pat (site web) 18/10/2013

J'ai commencé avant hier donc le premier jour 7800 et aujourdhui 15300

3. traulle 05/10/2013

Bonjour je viens de trouver le site par hasard
J'ai un podomètre que je viens de régler.
Je démarre demain
Merci de me dire ou enregistrer mes coordonnées de marche.

4. ninette 02/08/2013

Je viens de trouver ce post, j'ai remis en marche mon podomètre délaissé depuis ...deux ans et je vais suivre les conseils ci-dessus pendant ma semaine de vacances en Bretagne, dans un premier temps! Merci!!!

5. Yves 31/03/2013

Je calcule mes pas journaliers depuis 5 mois et j'ai perdu depuis, 22 livres, et ce sans faire de régime. Grâce à mon podomètre, je comptabilise le nombre de pas excédant la norme de 10,000 pas quotidien et j'ai réalisé qu'à chaque tranche de 35,000 pas excédentaires, je perd une livre. Dans mon cas, ça représente un peu moins de deux heures de marche par jour à un rythme de 5km/heure, soit environ 15,000 pas. Tant qu'à mon cardio, il s'est amélioré de 17 battements/minute. L'idée est de débuter lentement, soit 15 minutes par jour et d'augmenter lentement à 20, 30 etc. Les résultats sont tellement motivants qu'on y prend goût, très rapidement.

6. Etienne 13/12/2011

Bonjour

Intéressant cet article, en ce moment je fais 20 000 pas par jour, je cherche à maigrir

Bonne continuation

7. raymonde gremaud 26/06/2011

Merci pour votre blog, je recommence la marche et je suis vos conseils à la lettre.

8. CHAMARIE Lydia 04/08/2010

Je croyais avoir fait 5 000 pas en ayant marché 1 h 1/2. Si je lis bien ici ou là, je dois en avoir fait plus.
Il faudra que j'achète un podomètre.

Bonne journée,
Lydia

9. Suzanne 02/01/2010

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10. Jeanne 14/12/2009

Excellent article ! J'ai appliqué les conseils et je suis très contente !
Je n'ai qu'un petit podomètre, mais cette montre me tente beaucoup.

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