Marche Nordique (5)

Jeudi 30 décembre 2010

L'année touche à sa fin. Je n'ai pas été assez matinale ce matin, et j'ai manqué le rendez-vous de 8 h 20 avec mes amis les randonneurs du jeudi de Rando Découverte Amitié ! Alors, je me suis décidée à aller à la Base de Loisirs rejoindre Henri et notre groupe de marche nordique.

Henri accueillant Lionel et moi 

Nous accueillons avec plaisir, ce matin, quatre nouveaux marcheurs. D'abord Lionel, à ma droite ...

Henri accueillant Lionel et moi 

... à qui Henri commence à donner quelques indications.

Annick, Béatrice, Clémence, Philippe, Sylvie, Lionel, Henri 

Puis Philippe et Sylvie, à gauche sur la photo, ainsi que Clémence qui a aujourd'hui accompagné sa maman Béatrice.

Annick, Clémence et Béatrice, Philippe, Sylvie, Lionel 

Au départ, il n'est pas question de planter les bâtons, surtout pour ceux qui ne sont pas équipés d'embout tout terrain.

Annick, Sylvie G 

Quelques conseils sur la technique ... et le groupe de marcheurs se met en route !

 Annick, Sylvie G

 Attention à bien faire l'opposition bras et jambe ! Derrière, Sylvie et moi,

Lionel 

Lionel,

 (Pour un peu plus de technique, visitez cette rubrique de mon site :

http://www.marcheplaisir.com/rubrique,marche-nordique-la-technique,791744.html  )

Clémence et Béatrice 

Puis Clémence et Béatrice,

 Henri et Philippe

Suivies par Henri et Philippe.

Lionel, Philippe en montée 

Nous abordons le première petite montée ...

Béatrice, Clémence 

qui fait à peine ralentir la maman et sa fille !

Serge court 

A l'endroit habituel, nous faisons notre petite pointe de vitesse autour de l'étang gelé. Serge fait même le choix de courir.

 

Clémence, Sylvie 

Clémence marche bien redressée, la tête haute et le regard au loin. Bravo ! Un modèle à suivre !

Sylvie 

La baignade est interdite ! Cela tombe bien, aucun d'entre nous n'était tenté !

Serge, Henri, Philippe 

La température est aux alentours de 2 ° !

Ce matin, au lieu des deux tours habituels, mes amis feront trois tours !

Henri, Serge, Béatrice, Clémence, Lionel

Quant à moi, j'avoue n'en avoir fait qu'un. Ainsi, je peux les surprendre en plein effort, à la fin de leur troisième tour.

Henri, Serge, Béatrice, Clémence, Lionel 

Chacun pourra avoir ainsi une idée de sa "foulée" !

Henri, Serge, Béatrice, Clémence, Lionel 

Les enjambées sont bien longues, comme il se doit ...

Henri, Serge, Béatrice, Clémence, Lionel 

mais voici une montée qui nécessite d'adapter la longueur du pas. Si ce n'est déjà fait, consultez la rubrique sur la technique :

http://www.marcheplaisir.com/rubrique,marche-nordique-la-technique,791744.html

Sylvie et Philippe 

Sylvie et Philippe, pour qui c'est la première expérience de marche nordique, marchent déjà d'un bon pas.

Sylvie et Philippe

Il faut éviter de regarder ses pieds et s'inspirer de la posture redressée de Clémence ! ( voir plus haut )

Clémence et Béatrice 

En haut de la côte, Béatrice a fait une petite pause réconfort et joue les hamsters !

Les étirements 

Partis à 9 h 40, nous entamons nos étirements à 11 h 03.

Clémence et Béatrice 

Aujourd'hui, notre marche n'aura duré qu'un peu moins de une heure trente.

Philippe, Sylvie, Lionel, Henri 

Je ne suis pas en mesure de vous indiquer précisément ni la distance parcourue, ni l'allure du groupe.

Ni Serge, ni moi n'avons fait le même parcours que les autres marcheurs.

 

Il en a fait plus et moi, moins !

 

Mon podomètre indique 6,8 km et l'accéléromètre de Serge indique 8,7 km.

Héron cendré à la Base de loisirs de Cergy 

Après un savant calcul, on peut estimer la distance parcourue à 7,750 km et donc l'allure moyenne à 5,6 km/h !

Base de Loisirs de Cergy Pontoise 

C'est pour rire tout cela ! Car franchement ...

Cygnes à La Base de Loisirs de Cergy  

... cela nous fait "une belle jambe" !

Cygnes à La Base de Loisirs de Cergy  

Malgré le froid vif, il aurait été dommage de ne pas profiter de cette belle matinée, l'avant-dernière de l'année ...

Cygnes à La Base de Loisirs de Cergy  

Amie lectrice, ami lecteur,

                                    Amie marcheuse, ami marcheur,

                                                                              Je vous souhaite de belles lectures, de belles marches,

 

                                                                                    et vous dis :  

                                                                                                               à l'année prochaine !

                                                                   

                                                                        

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http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-4,410370.html

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http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-1,276649.html

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http://www.marcheplaisir.com/rubrique,marche-nordique-la-technique,791744.html

 

 

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