Marche Nordique

En région parisienne, en Languedoc Roussillon, dans le Vercors ... pratiquer la marche nordique est un plaisir et une source de bien-être.

Séjour Marche Nordique et Transhumance dans le Vercors (sept 2011)

Depuis la mi-septembre, le site a rencontré de grosses pertubations dues au passage à la version 4 d'e-monsite.

Après plusieurs essais peu concluants, en octobre, ainsi qu'en novembre, je peux enfin continuer ce billet !   

Début de mon récit : Séjour Marche Nordique et Transhumance en Vercors du 25 septembre au 1er octobre 2011

C'est en fin d'après-midi, le dimanche 25 septembre 2011, que nous sommes arrivés à Léoncel,

petit village de la Drôme, où Catherine et Isabelle nous ont accueillis pour la deuxième  fois à La Vercorelle.

La Vercorelle à Léoncel (26)    La Vercorelle

Une très très bonne adresse .... dans la Drôme.

 La Vercorelle

(26190) LEONCEL

Cette année, ce n'est pas la neige qui nous a accueillis, mais un soleil radieux que nous avons gardé avec nous toute la semaine. Nous avons pu découvrir des paysages merveilleux et vivre des journées inoubliables.

D'autant plus que cette année, nous sommes tous unanimes, deux sorties nous ont particulièrement enchantés. J'y tenais beaucoup et j'avais fait part de mes désirs à Didier, notre guide. Un grand merci à ce dernier qui a fait en sorte de les réaliser.

Je voulais absolument suivre la transhumance des moutons. ( même si ce fut périlleux parfois ...)

Transhumance des moutonsp9302016.jpg

Transhumance des moutons dans le Vercors

Et découvrir enfin LE  Canyon des Gueulards ! 

Didier nous guide dans le Canyon des Gueulards

En bonus, nous avons pu également aller écouter le brame du cerf

Brame du cerf - Vercors sept 2011

 et aller à la cueillette des champignons pour quelques-uns d'entre nous.

 Gilbert et Didier aux champignons- Vercors sept 2011

Bien d'autres sympathiques propositions nous avaient été faites, mais le séjour n'y aurait pas suffi.

Aussi, en partant, chacun d'entre nous n'a qu'une idée : revenir l'année prochaine !

Catherine et Isabelle

 Au revoir, Catherine et Isabelle ... Et pourquoi pas une fois de plus ... à l'année prochaine !

En quittant Léoncel, je suis toujours un peu triste, et ravie, comme l'an passé, de ce "bouchon" dont nous n'avons pas l'habitude en région parisienne !

Bouchon pour quitter Léoncel

Vous trouverez beaucoup d'autres photos dans le nouvel album photos dont voici le lien :

Séjour Marche Nordique et Transhumance en Vercors 2011

Et pour une idée de notre séjour 2010 : Séjour Marche Nordique et Raquettes en Vercors.

Eh oui, en 2010, noous avons eu de la neige en octobre !

Séjour Marche Nordique en Vercors 2010

Sur le billet du blog, c'est encore plus détaillé ! Et cela vous donnera une idée précise de La Vercorelle

Séjour Marche Nordique et Raquettes en Vercors (oct 2010)

 

 

 

 

 

 

 

Marche nordique à Cergy

Même si certains d’entre nous ont marché tout l’été à la Base de Loisirs ou aux alentours, on peut dire cette fois que c’est reparti : l’activité reprend !

Si vous êtes tentés pour vous essayer à la marche nordique, n’hésitez pas à venir nous rejoindre.

JOURS et HORAIRES : Les séances ont lieu du mardi matin au vendredi matin de 9 h 30 à 11 h 30.

RENDEZ-VOUS : Nous vous attendons à partir de 9 h 15, Parking P3 de la Base de Loisirs de Cergy , près du Centre Nautique. (sauf pendant les vacances scolaires où notre rendez-vous a lieu sur le parking de la rue Pierre Vogler à Cergy-Village, à 9 h 15 également)

Afin que nous puissions prévoir les bâtons qui vous seront prêtés lors de votre séance d’essai, merci de nous indiquer votre taille (stature) ( Formulaire de contact ou téléphoner à Henri de la part d'Annick, au 06 11 78 47 37 )

En visitant les pages de mon site dont je vous indique les liens ci-dessous, vous trouverez sans doute les réponses aux questions que vous vous posez.

La Marche Nordique

Les bienfaits de la Marche Nordique

Marche Nordique, la technique

Vous pouvez également goûter un peu à l’ambiance qui règne au sein de notre groupe en visitant les billets de mon Blog qui concernent la marche nordique. Vous y trouverez d’abondantes photos, ainsi que de petits « reportages » sur nos sorties.

Marche Nordique (8)

http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-7,991513881.html

http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-6,991470606.html

http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-5,1453290.html

http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-4,410370.html

http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-3,376670.html

http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-2,373132.html

http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-1,276649.html

Si vous avez d’autres questions, utilisez le formulaire de contact. Je tenterai de vous répondre au mieux. Pour venir faire une marche d’essai, contactez Henri LEGRAND de l'E.A.C.P.A, de la part d’Annick (du Site Marche Plaisir ) au 06 11 78 47 37

Si cela vous tente :

Rendez-vous à 9 h 20 à la Base de Loisirs de Cergy, sur le Parking P3 (mardi - mercredi- jeudi - vendredi) ( ou parking rue Pierre Vogler à Cergy-Village pendant les vacances scolaires.)

Pour la première séance, Henri vous prêtera des bâtons. Je suis généralement présente les mardi et vendredi matin.

Marche Nordique (8)

Mardi 29 mars 2011

RV parking P3 Base de Loisirs 

Ce matin, Henri est très envié : dix-sept femmes venues marcher avec lui, qui aujourd'hui va être tout seul pour faire face !

Les pompiers, quant à eux très nombreux, n'ont avec eux qu'une seule femme !

Elena, Dominique, Michèle 

Le groupe part et je dois courir devant pour espérer avoir tout le monde sur la photo.

Elena, Dominique, Michèle 

En promenant votre souris, vous verrez les prénoms de nos marcheuses.

Elena, Dominique 

Derrière Elena, Dominique et Michèle, voici le restant du groupe.

Isabelle, marie-Georges, Pascale, Micheline et derrière Jacqueline, puis Sandrine 

Encore un petit effort et j'aurai tout ce petit monde ...

Marcheuses près de la Passerelle à Cergy 

A la Passerelle, les marcheuses de tête vont attendre le reste du groupe.

Laurence, Henri, Elena  

Ce matin, nous avons accueilli de nouvelles marcheuses, dont Laurence qui est ici à la droite d'Henri.

Laurence, Henri, Elena 

Sur la Passerelle, le groupe s'étire à nouveau...

Traversée de la Passerelle 

Je prends un peu d'avance ...

Caro, Roselyne 

Je coupe quelques virages ...

Elena, Caro, Roselyne 

 ... et je suis presque en mesure de photographier chacune de nos marcheuses.

Micheline 

On dirait même que je ne suis pas la seule à prendre des raccourcis ! N'est-ce pas Micheline ?

Michèle, Catherine 

Michèle, bien droite, s'applique à faire de belles enjambées.

Chantal 

Voici derrière elle, Chantal,

Marie-Georges, Sophie 

puis Marie-Georges,

 Sophie 

      suivie de Sophie.

Laurence 

Laurence marche régulièrement, mais  sans bâtons. Aujourd'hui, c'est sa première sortie marche nordique avec nous.

Sophie, Maryvonne, Sandrine 

Et pour une première fois, ce sera une belle balade !  

Sandrine, Maryvonne 

Maryvonne est aux côtés de Sandrine, nouvelle marcheuse dans notre groupe, et qui depuis peu randonne aussi avec nous le jeudi, mais cette fois sans bâtons.

Pascale, Henri, Laurence 

Nous longeons l'Oise, à Vauréal.

Pascale, Henri, Laurence, Isabelle, Jacqueline 

Nous voici maintenant dans la Sente des Dames-Gilles.

Isabelle, Jacqueline, ruelle des Dames-Gilles Annick à Vauréal

Ce petit banc de pierre ne semblait attendre que moi !

Laurence devant le dolmen 

Aujourd'hui, pas de photo de groupe autour du dolmen...

Dominique, Michèle, Isabelle, Pascale 

De retour à la Base de Loisirs, les marcheuses, encore pleines d'énergie, font une petite pointe de vitesse...

Catherine, Jacqueline 

... sans moi !     On m'a recommandé de "lever le pied" ... ce que je fais !

Catherine, Jacqueline 

Elles ont une belle allure, Catherine et Jacqueline !

Marie-Georges, Chantal, Sandrine, Maryvonne 

Marie-Georges, Chantal, Sandrine, Maryvonne 

Nous voici bientôt de retour ...

Maryvonne, Sandrine 

Et après quelques étirements,

Annick et Sandrine font La Chaise 

Sandrine et moi testons ce qui reste de nos muscles !

à bientôt pour d'autres marches en notre compagnie ... et ...

... si ça vous tente ...     de 9 h 30 à 11 h 30    le mardi, le mercredi, le jeudi, le vendredi !

Rendez-vous sur le Parking P3 à 9 h 20 !  Base de Loisirs de Cergy-Pontoise.

 

 

Marche Nordique (7)

Mardi 1er mars 2011, suivi prochainement de Vendredi 4 mars 2011

Mardi 1er mars 2011

Il fait bien froid ce matin ! Aussi, c'est à 9 h 30 très précises que nous nous mettons en route !

Micheline, à gauche 

Elena, qui est arrivée un peu après l'heure de départ, a fini tout de même par nous rattraper !

Elena, Sylvie, Maryvonne

Comme d'habitude, nous marquons une courte pause en haut de la côte après notre pointe de vitesse autour du petit étang. Deux ou trois tours ... Ce qui a permis aux retardataires de pouvoir nous rejoindre.

Lionel, Henri, Roselyne 

Dominique, Maryvonne, Michèle, Micheline 

Je vous présente les 3M !!!

Maryvonne, Michèle, Micheline  

Maryvonne, Michèle, Micheline !

Sylvie, Maryvonne, Michèle, Micheline 

Sylvie aussi vient de nous rejoindre.

Micheline, Dominique 

Micheline et Dominique suivent le chemin, le long de l'Oise, en tentant d'éviter la boue.

Micheline, Dominique 

Me voici ! Vous allez pouvoir rire de ma dégaine Et cela grâce à Micheline que je remercie !

Annick

Large caleçon, par-dessus collant bien chaud, et voilà le look !

Pas mal, n'est-ce pas ? Remarquez quand même l'harmonie de couleurs !

Geneviève, Dominique 

Quelques étirements sont toujours pratiqués à la fin de notre marche.

Dominique, Michèle 

Michèle, Micheline, Geneviève,  

Allez, Mesdames, poussez, poussez !

Michèle, Micheline, Geneviève, Henri 

Nous rejoignons nos voitures.

Lionel, Henri, Sylvie 

Au revoir Sylvie 

Au revoir Sylvie ! Au revoir tous mes amis marcheurs ! A demain, se disent les uns.

Quant à moi, je vous retrouverai vendredi matin.

à bientôt !

Vendredi 4 mars 2011

La Passerelle à Cergy 

Temps splendide ! Une belle balade avec nous, ça vous dit ?  Alors suivez-nous sur la Passerelle...

Marei-Hélène, Caro, Danièle 

Ensuite, à droite, on passe sous ce "porche".

Marie-Hélène 

Coucou les filles !

Caro 

Puis un joli passage où chacun choisit de faire tous les virages ...

Lionel, Dominique 

ou non ... C'est ainsi que je me retrouve soudain devant Lionel et Dominique ...

Elena, Maryvonne 

...devant Elena et Maryvonne. Pratique pour prendre les marcheurs en photo de profil et pouvoir ainsi observer le port de chacun !

Lionel, Dominique, Danièle, Roselyne 

Remarquez la jolie démarche de Danièle !

Roselyne, Marie-Hélène 

Tiens, tiens ! Il semblerait que je ne sois pas la seule marcheuse à avoir "coupé ses virages" !

Caro, Maryvonne, Sylvie, Elena 

Et voici bientôt que ...

Dominique, Lionel 

... nos messieurs sont derrière ! Le long de l'Oise, l'envie me prend de ralentir ...

Sylvie 

... et d'attendre que chacun de ceux qui sont derrière moi franchisse ce joli petit passage ... D'abord, Sylvie,

Maryvonne, Lionel, Dominique 

 ... puis Maryvonne, Lionel ...     

Dominique 

... Dominique, et ...

Danièle 

... Danièle. 

Petite pause 

Arrivés à Vauréal, nous nous accordons une courte pause pour reformer le groupe et nous repartons bien vite.

Danièle, rue des Dames Gilles à Vauréal 

Enfin... pas si vite que cela, car la jolie rue pavée des Dames Gilles ne nous permet pas de planter les bâtons, et pourtant, cela nous aiderait bien à venir à bout de cette belle côte. Certains de nos marcheurs ont ajusté leurs embouts tous terrains et sont déjà bien loin devant nous. Ont-ils tout de même jeté un regard au Lavoir des Dames Gilles ?

Dominique 

En haut de la rue des Dames Gilles, nous avons tourné à droite dans la rue Nationale, puis nous avons pris, à gauche, la rue du Pressoir.

Puis nous avons traversé la rue Amédée de Caix de Saint-Aymour, pour rejoindre la Sente Bien-Aimée, que nous quitterons ensuite,

Sente des Gisors et des Gats 

... pour suivre cette autre sente ...

Danièle 

Nous arrivons à Jouy-le-Moutier par le Chemin des Doucerons...

Maryvonne, Caro, Chemin des Doucerons 

 et nous prenons à droite la rue de la Gare, que nous laisserons un peu plus loin pour

Chemin de Derrière les murs 

... le Chemin de Derrière les Murs. A cet endroit du parcours, j'ai quelques hésitations ...

Caro, Maryvonne 

Nous avons franchi cette grille et traversé le Jardin Lapresté, d'où nous avons pu admirer l'église de Jouy-le-Moutier.

Caro, Maryvonne et l'église de Jouy le Moutier Caro et le puits dans le Jardin Lapresté à Jouy le Moutier

En quittant le jardin, nous passons devant un monument aux morts, et en face, je signale à mes amies cette maison qui a gardé les traces de son passé ... Le groupe est parti à gauche ...

Ancienne Devanture à Jouy 

Je me retourne pour un regard sur l'entrée de l'église, mais je suis à contre-jour et n'ai pas assez de recul...

L'église de Jouy à contrejour   

Photo quand même ! Mais, pendant ce temps-là, mes compagnons de marche, eux, ne ralentissent pas !

Vite, je les rejoins alors qu'ils tournent à droite dans la rue de la Fontaine Bénite. Je les vois s'engager à gauche juste après

Caro et Maryvonne devant le Lavoir de Vincourt à Jouy-le-Moutier  

le Lavoir de Vincourt, qui est l'un des trois lavoirs qui ont résisté au temps, sur les cinq qui se trouvaient autrefois sur le territoire de la commune de Jouy.

Lavoir de Vincourt, rue de la Fontaine Bénite à Jouy-le-Moutier 

Je jette un dernier regard au lavoir fort bien restauré et entretenu, avant de hâter le pas pour rejoindre le groupe.

 Lavoir de Vincourt, rue de la Fontaine Bénite à Jouy-le-Moutier

Nous suivons le petit ruisseau qui va se jeter dans l'Oise,

 

que nous longerons quelques temps, avant de tourner  à droite

pour rejoindre la rue de la Prairie, puis remonter sur la rue du Pont.

Elena et Caro 

Nous quittons Jouy le Moutier.

Maryvonne sur le pont de Neuville 

Nous voici maintenant sur le Pont de Neuville sur Oise.

Neuville sur Oise 

Juste après le pont, nous tournons à gauche et descendons les marches aménagées dans le talus.

Caro et Elena 

Nous voici maintenant sur le PR qui longe l'Oise et qui va nous ramener à la Base de Loisirs, d'où nous sommes partis.

Lorsque nous arrivons sur les lieux où nous avons l'habitude de faire nos étirements, Lionel, qui nous a guidés aujourd'hui, nous indique que nous avons parcouru 10 km en 1 h 50, ce qui représente une allure moyenne de 5,4 km/h.

Pas si mal que ça, les arrêts étant comptés dans les 1 h 50 !

 

Si vous le souhaitez, suivez ces liens, qui vous permettront de voir ou revoir mes petits reportages sur nos précédents sorties :

http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-3,376670.html

http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-2,373132.html

http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-1,276649.html

Puis ces liens un peu plus récents :

http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-4,410370.html

http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-5,1453290.html

http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-6,991470606.html

Marche Nordique ( 6 )

 Vendredi 14 janvier 2011,    puis Mardi 18 janvier 2011, puis Vendredi 21 janvier

Vendredi 14 janvier 2011

 Nathalie et son chien Nathalie et son chien

Aujourd'hui, nous avons un nouveau compagnon, qui lui n'a pas besoin de bâtons ! C'est le chien de Nathalie.

Quant à elle, elle devra se passer de ses Nordic Sticks !

groupe de marcheurs à la Base de Loisirs 

Il fait un temps splendide, et chacun est heureux de pouvoir profiter de cette belle matinée de janvier.

Mon fils Richard, exceptionnellement en congé, est venu tester cette activité nouvelle pour lui.

groupe de marcheurs à la Base de Loisirs

Les pantalons commencent à raccourcir ! C'est bon signe !

J'ai pris peu de photos de cette séance, trop occupée à essayer de maintenir l'allure tout au long de ces deux heures.

Richard, Isabelle, Maryvonne, Dominique, Danièle 

Sans doute troublée par la présence de mon fiston, j'ai même manqué les étirements !

Dominique et Danièle 

Mais je n'ai pas pu résister à capturer ce tableau vraiment charmant !

Mardi 18 janvier 2011

Roselyne est de retour parmi nous.

Nous accueillons aujourd'hui Chantal, qui est déjà marcheuse avec Rando Découverte Amitié, et fort heureusement pour elle,

Roselyne 

car cela commence très fort et le groupe s'étire assez vite...

Henri, Lionel, Michèle, Dominique 

Il fait à peine 9 ° et le petit vent qui souffle fait pleurer les yeux et couler les nez !!! C'est bon, ça dégage !

Béatrice, Michèle 

Votre petite souris en balade sur mes photos devraient vous familiariser avec les prénoms.

Fatima  

Nous sommes surpris de voir  Sylvie rejoindre le groupe ...

Maryvonne, Chantal, Sylvie, Caro 

... elle n'était pas là au départ, mais nous a rattrapés. Bravo ! Nous sommes partis vraiment d'un bon pas ce matin.

Sylvie, Caro 

Elle est radieuse ! Que de progrès accomplis depuis septembre !

Passerelle de la Base de Loisirs à Cergy 

Henri est parti devant en courant ... J'ai bien tenté de le suivre sur quelques centaines de mètres, mais j'ai dû abandonner !

Passerelle de la Base de Loisirs et les Douze Colonnes à Cergy 

Cela m'a cependant permis d'avoir l'avance nécessaire pour prendre mes photos.

 

En nous atttendant, Henri monte et descend les marches ...

Henri et les escaliers

... en courant bien sûr !

jacqueline, Roselyne, Lionel 

Le groupe arrive ...

Micheline, Fatima, Béatrice 

... tranquillement.

Jacqueline, Roselyne, Fatima 

Nous prenons le chemin à gauche. Certaines marcheuses ...

Maryvonne, Chantal, Sylvie,  

... choisissent un raccourci !

Au bout du chemin, Henri attend tout le monde. Nous repartons dans l'autre sens et la consigne est 

"Chacun son rythme, mais ... on force un peu, jusqu'au Dolmen de Vauréal".

Lionel et moi mettons la gomme ...

Lionel 

Après une belle petite pointe de vitesse, nous y voilà  !

Henri sur le Dolmen 

Henri a gardé son âme d'enfant et ne peut s'empêcher de grimper sur le Dolmen ...

Annick et Henri sur le Dolmen 

où la grande gamine que je suis le rejoint bien vite.

 

Puis nous reprenons le chemin inverse, toujours à bonne allure...

Rencontre de Solange 

...en s'arrêtant cependant pour saluer une marcheuse qui reprend l'activité après une blessure.

Chantal s'étire Poussez Mesdames

Ne négligeons pas les étirements, surtout aujourd'hui où nous avons marché à fort bonne allure, si l'on en croit le podomètre de Lionel qui indique 14 km, pour à peine deux heures de marche. Il est 11 h 31 et nous sommes partis à 9 h 32, avec un arrêt d'environ 5 mn au Dolmen.

Maryvonne et sa veste Goretex 

Maryvonne est très satisfaite de nos performances du jour,

mais aussi de sa toute nouvelle veste Goretex qui lui sied à merveille !

Vendredi 21 janvier 2011

Le froid est revenu : - 1 ° ce matin, quand je suis montée dans la voiture qu'il a fallu gratter !

Entrée Base de Loisirs Cergy 

J'arrive à la Base de Loisirs, qui est un peu déserte, et je me dirige vers le parking P3.

Peu de monde pour l'instant au rendez-vous...

Pourtant, petit à petit, arrivent Lionel, Michèle, Micheline, Danièle et Dominique, Marie-Hélène, Sylvie, Isabelle et bien sûr Henri.

Henri, Dominique, Isabelle, Danièle 

Il ne craint pas le froid notre "coach" !

Dominique, Isabelle, Danièle 

En chemin, nous croisons Gisèle qui se joint à nous.

Lionel, Micheline, Michèle, Henri, Gisèle, Sylvie, Marie-Hélène,Dominique, Danièle, Isabelle  

Nous voici quand même onze marcheurs, dont huit femmes  et trois hommes ...  Il ne nous manque plus qu'un ...

Huit femmes Trois hommes

...couffin    Le voici !         

Petite plaisanterie déjà faite à mes amis randonneurs, mais aux marcheurs nordiques pas encore, et c'était trop tentant !        

       

La pause en haut de la côte n'aura pas duré bien longtemps. Le froid est vif, nous avons chaud et ne prenons pas le risque de nous refroidir. Je n'ai pris ce matin que peu de photos. Enlever et remettre les gants, tout en marchant, avec les bâtons n'est vraiment pas chose aisée.  N'est-ce pas, Sylvie ?     

Oies à la Base de Loisirs de Cergy   

D'ailleurs,  le temps d'enlever mon gant, de sortir mon appareil photo et les oies, qui étaient très proches de nous, ont eu le temps de prendre le large !  Dommage, elles étaient bien jolies, de face et si près de nous.                                                            

Ce fut une matinée ... vivifiante ! 

                                      à bientôt

Si vous souhaitez plus d'information sur la technique, visitez mes pages dont vous trouverez les liens plus bas. 

http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-4,410370.html

http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-3,376670.html

http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-2,373132.html

http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-1,276649.html

 

http://www.marcheplaisir.com/blog,sejour-marche-nordique-et-raquettes-en-vercors,384628.html

Un peu de technique :

http://www.marcheplaisir.com/rubrique,marche-nordique-ses-bienfaits,751901.html

http://www.marcheplaisir.com/rubrique,la-marche-nordique,721473.html

 

Marche Nordique (5)

Jeudi 30 décembre 2010

L'année touche à sa fin. Je n'ai pas été assez matinale ce matin, et j'ai manqué le rendez-vous de 8 h 20 avec mes amis les randonneurs du jeudi de Rando Découverte Amitié ! Alors, je me suis décidée à aller à la Base de Loisirs rejoindre Henri et notre groupe de marche nordique.

Henri accueillant Lionel et moi 

Nous accueillons avec plaisir, ce matin, quatre nouveaux marcheurs. D'abord Lionel, à ma droite ...

Henri accueillant Lionel et moi 

... à qui Henri commence à donner quelques indications.

Annick, Béatrice, Clémence, Philippe, Sylvie, Lionel, Henri 

Puis Philippe et Sylvie, à gauche sur la photo, ainsi que Clémence qui a aujourd'hui accompagné sa maman Béatrice.

Annick, Clémence et Béatrice, Philippe, Sylvie, Lionel 

Au départ, il n'est pas question de planter les bâtons, surtout pour ceux qui ne sont pas équipés d'embout tout terrain.

Annick, Sylvie G 

Quelques conseils sur la technique ... et le groupe de marcheurs se met en route !

 Annick, Sylvie G

 Attention à bien faire l'opposition bras et jambe ! Derrière, Sylvie et moi,

Lionel 

Lionel,

 (Pour un peu plus de technique, visitez cette rubrique de mon site :

http://www.marcheplaisir.com/rubrique,marche-nordique-la-technique,791744.html  )

Clémence et Béatrice 

Puis Clémence et Béatrice,

 Henri et Philippe

Suivies par Henri et Philippe.

Lionel, Philippe en montée 

Nous abordons le première petite montée ...

Béatrice, Clémence 

qui fait à peine ralentir la maman et sa fille !

Serge court 

A l'endroit habituel, nous faisons notre petite pointe de vitesse autour de l'étang gelé. Serge fait même le choix de courir.

 

Clémence, Sylvie 

Clémence marche bien redressée, la tête haute et le regard au loin. Bravo ! Un modèle à suivre !

Sylvie 

La baignade est interdite ! Cela tombe bien, aucun d'entre nous n'était tenté !

Serge, Henri, Philippe 

La température est aux alentours de 2 ° !

Ce matin, au lieu des deux tours habituels, mes amis feront trois tours !

Henri, Serge, Béatrice, Clémence, Lionel

Quant à moi, j'avoue n'en avoir fait qu'un. Ainsi, je peux les surprendre en plein effort, à la fin de leur troisième tour.

Henri, Serge, Béatrice, Clémence, Lionel 

Chacun pourra avoir ainsi une idée de sa "foulée" !

Henri, Serge, Béatrice, Clémence, Lionel 

Les enjambées sont bien longues, comme il se doit ...

Henri, Serge, Béatrice, Clémence, Lionel 

mais voici une montée qui nécessite d'adapter la longueur du pas. Si ce n'est déjà fait, consultez la rubrique sur la technique :

http://www.marcheplaisir.com/rubrique,marche-nordique-la-technique,791744.html

Sylvie et Philippe 

Sylvie et Philippe, pour qui c'est la première expérience de marche nordique, marchent déjà d'un bon pas.

Sylvie et Philippe

Il faut éviter de regarder ses pieds et s'inspirer de la posture redressée de Clémence ! ( voir plus haut )

Clémence et Béatrice 

En haut de la côte, Béatrice a fait une petite pause réconfort et joue les hamsters !

Les étirements 

Partis à 9 h 40, nous entamons nos étirements à 11 h 03.

Clémence et Béatrice 

Aujourd'hui, notre marche n'aura duré qu'un peu moins de une heure trente.

Philippe, Sylvie, Lionel, Henri 

Je ne suis pas en mesure de vous indiquer précisément ni la distance parcourue, ni l'allure du groupe.

Ni Serge, ni moi n'avons fait le même parcours que les autres marcheurs.

 

Il en a fait plus et moi, moins !

 

Mon podomètre indique 6,8 km et l'accéléromètre de Serge indique 8,7 km.

Héron cendré à la Base de loisirs de Cergy 

Après un savant calcul, on peut estimer la distance parcourue à 7,750 km et donc l'allure moyenne à 5,6 km/h !

Base de Loisirs de Cergy Pontoise 

C'est pour rire tout cela ! Car franchement ...

Cygnes à La Base de Loisirs de Cergy  

... cela nous fait "une belle jambe" !

Cygnes à La Base de Loisirs de Cergy  

Malgré le froid vif, il aurait été dommage de ne pas profiter de cette belle matinée, l'avant-dernière de l'année ...

Cygnes à La Base de Loisirs de Cergy  

Amie lectrice, ami lecteur,

                                    Amie marcheuse, ami marcheur,

                                                                              Je vous souhaite de belles lectures, de belles marches,

 

                                                                                    et vous dis :  

                                                                                                               à l'année prochaine !

                                                                   

                                                                        

Ne manquez pas de visiter les billets de mon blog ou les rubriques concernant la Marche Nordique.

Vous en trouverez les liens ci-dessous :

BILLETS du BLOG sur la Marche Nordique

http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-4,410370.html

http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-3,376670.html

http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-2,373132.html

http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-1,276649.html

http://www.marcheplaisir.com/blog,sejour-marche-nordique-et-raquettes-en-vercors,384628.html

RUBRIQUES de mon SITE sur la Marche Nordique

http://www.marcheplaisir.com/rubrique,marche-nordique-ses-bienfaits,751901.html

http://www.marcheplaisir.com/rubrique,la-marche-nordique,721473.html

http://www.marcheplaisir.com/rubrique,marche-nordique-la-technique,791744.html

 

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Marche Nordique (4)

Vendredi 12 novembre 2010   ( suivi du mardi 16 et du vendredi 20 novembre ... VOIR SUITE du BILLET )

Voici déjà le quatrième billet concernant la marche nordique en Val d'Oise.

Sans doute avez-vous déjà vu les trois premiers ?

Si ce n'est pas le cas, vous les retrouverez facilement en cliquant sur ces liens :

http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-3,376670.html

http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-2,373132.html

http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-1,276649.html

 

Vendredi 12 novembre 2010  

Ce matin, le ciel est plus que gris et le temps couvert.

Michèle, Maryvonne, Monique, Marie-George, Henri ... 

Mon petit APN va avoir bien du mal à vous offrir de belles photos !

Marie-George, Henri, Sylvie, Béatrice, Elena, Marie-Hélène 

Promenez votre souris sur les photos, cela vous permettra d'apprendre les prénoms de nos marcheuses. Pour les marcheurs, c'est bien plus facile, car ils sont moins nombreux. Au centre, Henri, notre "coach", et à sa droite en rouge, Marie-George, que pour ma part je ne connaissais pas encore.

Michèle e, rouge au premier plan, Danièle à droite 

Je suis partie précipitamment de chez moi et sans vraiment vêtement de pluie !

Michèle a prévu le chapeau de pluie. Mais ... pas une goutte pour le moment ...

Au premier plan, Monique, Fatima, Marie-Hélène, et derrière, Elena 

Nous faisons une très courte pause avant de prendre la Passerelle.

Derrière Marie-Hélène, on peut voir, sur l'étang,  la Pyramide.

Passerelle rouge à Cergy 

Là, les embouts de caoutchouc manquent cruellement à ceux qui n'en possèdent pas. Le revêtement de la Passerelle nous fait redouter quelques glissades non désirées ! Le ciel de plus en plus gris et les fines gouttes de pluie qui nous arrosent délicatement m'obligent à rentrer mon appareil photo.

Michèle 

Michèle, Danièle et Monique, j'adore vos chapeaux !

Henri a quatre pattes ? 

Moi, je regrette ma casquette, très pratique, pas seulement pour protéger la tête, mais surtout pour les lunettes !

Mais comment fait Henri pour tenir ses quatres bâtons ?

Quelle est donc la petite marcheuse qui disparaît complètement derrière notre athlète ?

Danièle, Maryvonne, Béatrice, Monique 

Quelle chance, finalement que cette petite bruine de temps en temps ! Nous voici de retour avec un teint rose et frais.

Danièle, Maryvonne 

Croyez-moi, rien de tel qu'une bonne marche en plein air, même en plein mois de novembre,

pour s'offrir à bas prix un excellent nettoyage de peau !!!

à bientôt !

Et ne manquez pas de visiter les albums photos, dont un est spécialement réservé à la Marche Nordique en Val d'Oise

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Séjour Marche Nordique et Raquettes en Vercors (oct 2010)

   Petit reportage sur notre SEJOUR  MARCHE NORDIQUE EN VERCORS  du 17 au 23 octobre 2010

Nous arrivons à Léoncel Dimanche 17 Octobre 2010, et en franchissant le Col des Limouches,

Col des Limouches 

nous rencontrons ... la neige !!!

La Vercorelle 

Notre arrivée à Léoncel .... se fait sous la pluie, et le vent !

Mais à La Vercorelle, un bon feu de cheminée nous attend ...

Elena et Maryvonne au coin du feu 

Nos hôtesses Catherine et Isabelle nous accueillent vraiment chaleureusement dans leur confortable demeure de charme. 

Quelque soit l'endroit où notre regard se pose, nous sommes surpris et enchantés par la décoration originale et raffinée.

Catherine et Isabelle sont deux artistes, l'une brode et l'autre peint !

Annick à La Vercorelle 

Pour ma part, je connaissais les lieux pour être venue cet été faire une petite visite de reconnaissance, et je suis toute contente de voir mes amis en admiration devant la beauté des lieux. Bien sûr, mon petit ordi m'accompagne et c'est pour cette raison que  ... mais n'allons pas trop vite !

Micheline et Bernard 

Chacun reprend des forces, en dégustant une boisson chaude... en attendant l'heure du dîner.

Bernard en plein dilemme  

Bernard est devant un gros dilemme : le choix de l'apéritif !

Les vins à la Vercorelle 

Pas moins de dix vins de fabrication maison ! Vin de noix, vin de châtons de noyer, vin de pissenlit, vin de coucou, vin de sureau, vin de cassis, vin de citron, vin de pamplemousse,  vin de gentiane et vin d'orange...

Puis une nouvelle épreuve nous attend : résister pour ne pas reprendre de chacun des plats qui nous sont servis au dîner, sur une table admirablement bien dressée. Je vous l'avoue, je ne résiste pas !!! Et bien peu de mes compagnons y parviennent, Catherine cuisine aussi bien qu'elle brode !

Lundi 18 octobre 2010

 Petit déjeuner à La Vercorelle

Après une bonne nuit, la table du petit déjeuner est tout aussi jolie et appétissante.

Mais là encore, le choix s'avère difficile :

douze confitures présentées sur deux beaux plateaux tournants s'offrent à nos regards gourmands !

 Un des plateaux à confitures

Micheline, qui n'est pas bien réveillée, se demande si elle ne rêve pas !

Catherine, Catherine et Isabelle, Micheline 

L'autre plateau à confitures 

Ma solution pour goûter à ces confitures : de toutes ... un peu ! Deux tartines comme celles-ci et le tour est joué !

Ma tartine 

Puis il est temps de faire connaissance avec Didier qui sera notre guide.

Car, ne l'oublions pas, nous sommes venus pour pratiquer la marche nordique !

 Micvheline, Annick, Elena, Radia, DIDIER, Serge, Catherine

Les conditions météorologiques sont loin d'être clémentes...

A part Eléna qui choisit de ne pas sortir ce matin, six vaillants randonneurs se préparent à affronter le mauvais temps. 

Elena aide Maryvonne 

Les difficultés commencent avec l'enfilage des guêtres ...

Dur dur d'enfiler les guêtres

Lundi 18 octobre 2010, ce sera également dans et sous la neige que nous ferons notre première sortie !

Première matinée de marche nordique 

Pas vraiment facile de marcher dans la neige, même si les bâtons nous aident un peu.

Première sortie de Marche Nordique en Vercors 

S'il reneige, demain il faudra prévoir les raquettes !

Annick  

J'ai chaud, et je suis essoufflée ...

Pique-nique en intérieur 

Le mauvais temps nous oblige à déguster notre pique-nique ... à La Vercorelle. Mais la bonne humeur est là !

Bernard et Maryvonne 

Pendant que Bernard et Maryvonne se chargent de remplir le lave-vaisselle ...

Annick se relaxe 

Je me détends dans le fauteuil massant mis à notre disposition. Car l'après-midi, nous repartons.

Etirements des jambes 

Les filles ont pris de l'avance ... et pas question de rester immobiles en attendant ces messieurs !

Serge et Didier 

De retour à La Vercorelle, où une boisson chaude nous attend, nous nous reposons un peu devant un bon feu. 

Chacun a déposé ses chaussures devant l'âtre.

Au coin du feu à La Vercorelle 

Puis le dîner commence par une délicieuse soupe de courges aux graines de tournesol,

Soupe de courge aux graines de tournesol 

à laquelle chacun de nous, ou presque, fait honneur à deux reprises.

 Deuxième tournée de soupe

Le dîner se poursuit tout aussi bien qu'il a commencé, et je vous épargne les nombreuses photos des plats qui viennent ensuite, tous plus beaux et plus savoureux les uns que les autres.

La soirée ne sera pas longue, car le groupe est bien fatigué par cette première journée.

Hélas, pour moi, la nuit sera bien trop courte et si peu réparatrice, que le lendemain, je ne me sens pas la force d'affronter une journée de marche en raquettes.

 

Mardi 19 octobre 2010

J’assiste le cœur un peu gros à leur départ,

 Maryvonne aidée de Catherine et Isabelle

sachant malgré tout qu’ils me feront profiter à leur retour des photos qu’ils ne manqueront pas de prendre.

Je me recouche et somnole presque toute la matinée, ce qui est plutôt bien pour moi qui parfois ne peux rester allongée.

Départ deuxième matinée Séjour Vercors 

Le temps était plutôt couvert ce matin, lorsque mes amis sont partis,

mais une belle lumière me sort de ma torpeur et m’attire à la fenêtre de ma chambre,

Vue de ma chambre à La Vercorelle 

d’où je découvre enfin les belles couleurs d’automne auxquelles je m’attendais.

Les veinards ! Comme cela doit être beau là-haut ! Les arbres saupoudrés, et ce rayon de soleil ...

Didier, Micheline, Bernard 

Mais là où ils sont, c'est plus que saupoudré !!!

Paysage du Vercors 

Les contrastes sont magnifiques !

Maryvonne et Micheline 

De mon côté, je prends mon petit panier repas en profitant du calme exceptionnel de La Vercorelle,

Randonneurs au refuge d'Ambel 

pendant que mes amis se sustentent, bien à l'abri dans le refuge d'Ambel à 1222 m.

En 1940, durant la guerre, le plateau d'Ambel a été un haut lieu de la résistance. Les troupes allemandes ont combattu contre les français. Le refuge d'Ambel a été protégé par un groupe de jeunes mais malheureusement celui-ci fut détruit. Après la guerre, un nouveau refuge a été construit. Il n'y a pas si longtemps la série " un gars et une fille " y a été tournée.

http://youtube.com/watch?v=vHI0zEnwFa0[/youtube]     Un peu d'humour ... mais revenez avec moi !!!

Randonneurs au refuge d'Ambel 

Didier leur a allumé le poêle, qui a, paraît-il, beaucoup fumé et peu chauffé ! Clin d'œil

Elena profite du grand air ! 

Sur cette pancarte on lit : "Feux interdits à l'extérieur des refuges" ...

Un comble pour Elena qui tient dans sa main droite ... devinez quoi  !!!

Serge, Didier, Micheline 

Pas facile de rechausser les raquettes après le repas ...

Randonneurs en Vercors en octobre 

Parfois, il faut aussi déchausser !

Serge 

Puis rechausser !

Vent et nuages en Vercors 

De retour à La Vercorelle, mes amis me font partager leurs exploits !

Les photos du 19 oct 10 

C'est une grande première pour Radia qui est la seule du groupe à n'avoir jamais chaussé de raquettes ...

Elena, Isabelle, Catherine 

C'est une bonne occasion de trinquer et Catherine et Isabelle profitent de l'occasion pour nous faire goûter la Clairette de Die.

Mercredi 20 octobre 2010

Ce matin, je suis bien contente de partir avec mes amis. Eden, le petit Welsh Terrier qui nous accompagne aujourd'hui, a déjà quitté La Vercorelle, mais prend la mauvaise direction !

Annick sort de La Vercorelle Pas très loin de Valcaris, chambre d'hôte dans la Drôme

 Annick, Serge

Les magnifiques guêtres rouges qui m'ont été prêtées seront vite enlevées, car aujourd'hui, le temps est sec et nous n'allons pas rencontrer la neige.  

Au pied de la Croix de Vellan

Après avoir gravi un bien joli sentier, nous voici au pied de la Croix du Vellan qui domine le village de Plan de Baix et la vallée de la Gervanne.

 Maryvonne à la Croix du Vellan

Imposante avec ses 11 mètres de haut, il est parfois difficile de la photographier en entier !

La Croix du Vellan ( Vercors) 

Erigée en 1934, elle représente le symbole d'une réconciliation entre Protestants et Catholiques de la Vallée de la Gervanne.

Elle est située à 953 mètres sur le plateau du Vellan.

Didier commentant le panorama 

De là où nous sommes, nous profitons d'un magnifique panorama que nous commente Didier, notre guide

Paysage du Vercors 

et que je vous laisse admirer.

Paysage du Vercors

Splendide, n'est-ce pas ?

Vue depuis la Croix du Vellan ( Vercors) 

Puis, nous reprenons le sentier ...

 Canyon des Gueulards Canyon des Gueulards

Nous nous faufilons maintenant dans une sorte de couloir minéral constitué d’énormes blocs rocheux, et couvert de  mousses par endroit. Je crois que c'est une partie du Canyon des Gueulards, mais ... il va falloir que je vérifie, car j'ai un gros doute !!!

Annick Annick, Maryvonne, Radia, Bernard 

Nous ne manquons pas de remarquer les regards complices et amusés d'Elena et de Didier

Elena et DidierVers Plan-de-Baix 

Deux choix s'offrent à nous pour rejoindre Plan-de-Baix : Monter pendant 25 mn ou descendre pendant 15 mn !

 Micheline

Pour Micheline, le choix est vite fait ! Sans doute avons-nous manqué quelque chose ...

Ici, désaccord dans notre souvenir ... Elena pense que nous sommes montés.

Maryvonne et moi nous avons plutôt le souvenir d'être descendues. Didier nous départagera sans doute !

Sous le Vellan 

Nous sommes sous le Rocher du Vellan, et arrivons dans le village.

Didier et les tuiles moulées sur la cuisse 

Une toiture en tuiles "canal" est constituée d'un modèle unique de tuiles creuses  en terre cuite.

Didier nous explique, qu'à l'origine,  les tuiles étaient moulées sur la cuisse.  

Elena, Didier, Annick, Radia, Micheline 

Nous commençons à avoir un sérieux petit creux ...

Eden  

... pas vous ? semble demander Eden.

Bon appétit Didier !  

D'abord une part de quiche aux poireaux ( si mes souvenirs sont exacts)

Annick, Serge et Didier 

puis une délicieuse salade que nous a préparée Catherine,

Salade de lentilles courgettes 

et à laquelle nous faisons honneur !

Didier, Maryvonne, Micheline, Bernard et derrière Radia 

Lentilles, petits cubes de courgettes crues et émincé de dinde ...   Hummmm ! Sacré pique-nique !

Le Rocher du Vellan 

Mais il faut bien reprendre des forces, car l'après-midi va être long ...

Route d'Omblèze 

Je n'aime pas bien marcher sur la route, mais il faut avouer que celle-ci est bien jolie !

 

 

En suivant la D578, nous rencontrons quelques petites chutes d'eau ...

 

Didier nous recommande de plutôt prendre en photo la prochaine cascade que nous devrions rencontrer bientôt ...

  Serge, Didier et le chien Eden

Seulement voilà ... les choses ne sont pas toujours ce qu'on voudrait ...

Près du Moulin de la Pipe ( Drôme) 

Nous passons devant le Moulin de La Pipe et suivons la direction des Gorges d'Omblèze.

Nous voici bientôt devant la fameuse cascade ...

Cascade qui ne coule pas ! 

...qui ne coule pas !!!

Etonnement général 

Nous sommes très étonnés, mais pas autant que Didier !

Là où l'eau devrait couler 

Pas le moindre filet d'eau !!!

Elena 

Décidément, les Valdoisiens que nous sommes détraquent le temps ! Neige à la mi-octobre et cascade asséchée !

Gelée peut-être ?   Que va-t-il donc encore se passer ?

 

Nous quittons la route et empruntons ce sentier vers la Ferme du Pescher et les Sept lacets.

Ferme du Pescher et Sentier des Sept lacets 

Je ne sais s'il y en aura sept ... mais ouh la la ...que ça grimpe !

Ferme du Pescher  

Cette ferme écologique, autonome en énergies solaire et hydraulique ( l'eau provient d’une source), propose différentes activités  en Agriculture Biologique. Elle accueille des groupes d’Avril à Novembre dans des structures atypiques ( yourte mongole, tipi, châlet ... )  Elle est située à proximité des Gorges d'Omblèze Escalade dans les Gorges d'Omblèze 

       qui offrent un site d'escalade remarquable.

Escalade dans les Gorges d'Omblèze

Nous nous arrêtons à peine pour admirer l'habileté de ce grimpeur...

Maryvonne et Bernard 

... le sentier monte ...

Un des sept lacets
... monte ... en lacets comme son nom l'indique !

Sentier des sept lacets 

La pause boisson est non seulement plus que méritée, mais absolument nécessaire !

 Une pause bien méritée

Un peu plus loin, nouvelle pause, mais très courte, car le vent souffle.

 Petite pause très courte

 Nous sommes sur le GR9.

  Radia, Elena ...

Courte pause encore une fois, légèrement abrités du vent par ce bouquet d'arbres

 Un peu à l'abri

Elena nous rejoint, cheveux au vent.

Elena et Eden le chien 

Au loin, nous apercevons Léoncel, mais il nous semble que plus nous marchons ...

Serge 

...moins nous nous en approchons ! Mon podomètre indique presque 20 km depuis ce matin.

 Léoncel à 3,5 km   50 mn

Sur ce panneau, Léoncel est indiqué à 3,5 km, 50 mn de marche. Radia 

Cela n'a pas l'air de ravir Radia !!! Les marcheurs que nous sommes mettront bien moins de temps !

Quant à moi, je ne sens plus mes jambes qui pourtant soudain s'emballent et me voilà bientôt seule, devant tous ...

Maryvonne, Didier 

Je m'aperçois en regardant cette photo prise par Serge, que Didier était en arrière avec Maryvonne.

Retour à Léoncel 

Je marche en avant d'un très bon pas. Juste derrière moi, Elena et Radia, puis Bernard, Micheline et Maryvonne.

Arrivée à Léoncel 

Serge reste en arrière et prend des photos.  Tout comme le cheval qui "sent l'écurie", je hâte le pas !

Je sens quelqu'un s'approcher derrière moi. Je pense d'abord que c'est Elena, mais c'est Didier qui me demande si je sais à quelle allure je marche. J'apprends que je suis à 8 km/h !  (J'ai retenté l'expérience depuis, sur mon tapis de marche, et forcément, sans mes bâtons, mais sans y parvenir. Je parviens à marcher à 7,5 km /h, après je suis obligée de courir.)

Sentir l'écurie, c'est pour tout un chacun avoir le plaisir de se sentir de retour chez soi...  

L'Abbaye de Léoncel 

Moi, c'est de retrouver La Vercorelle qui m'a donné des ailes !

Radia se détend 

Après 23 km de marche, et probablement pas loin de 700 m de dénivelé ce jour-là, ( Didier me corrigera si je me trompe ! ),

nous avons bien mérité, dans un premier temps, la boisson chaude qui nous attend.

Jolie table à la Vercorelle 

Au dîner, nous avons grandement fait honneur au délicieux pot au feu de Catherine.

Pot au feu à La Vercorelle

Jeudi 21 octobre 2010

Certains des plateaux du Vercors drômois sont spectaculaires (Ambel, Font-d'Urle), et offrent de belles vues des uns sur les autres ou sur les plaines environnantes. Aujourd’hui, nous allons en prendre plein les yeux !

En quittant Léoncel, nous prenons la direction du Col de La Bataille. Bien équipés, munis de nos bâtons, mais aussi de nos raquettes, car il a encore neigé.

En route pour le Pas du Gouillat 

Ne vous y trompez pas, nous sommes bien en automne !

Feuille d'automne en Vercors  

Le GR 93 va nous conduire jusqu'au Pas du Gouillat ( 1328 m )

Radia 

Pour l'instant, les raquettes sont nécessaires.

En route pour le Pas du Gouillat 

Il fait bien froid ce matin, même si

..Le soleil est avec nous, Raquettes le 21 oct 2010 

 Automne enneigé en Vercors

Tout au long de cette journée, nous sommes émerveillés, par la beauté du paysage.

Radia, Didier, Maryvonne, Annick, Micheline 

Et chaque petite halte permet d'en profiter pleinement et c'est un vrai bonheur !

Didier, Annick  

Allez en route ! Suivons le guide, car ce sera de plus en plus beau, là-haut !

Paysage du Vercors 

Nous sommes sur la bordure Ouest du Plateau d'Ambel, et

Vue du Plateau d'Ambel 

 à nos pieds s'étend la vallée de la Gervanne.

Nous continuons notre "ascension" vers le Pas du Gouillat ( 1328 m)

En route pour le Pas du Gouillat Pas du Gouillat   

 Au Pas du Gouillat

 J'ai vraiment chaud ! J'enlève une couche.

Parfois, nous sommes dans les nuages, parfois le ciel se découvre,

Plateau d'Ambel (Vercors) 

et cette alternance plutôt rapide a quelque chose de magique.

Plateau d'Ambel ( Vercors) 

 Pas du Gouillat

Annick, puis Serge et radia 

C'est sans raquettes maintenant que nous longeons des clôtures de pâturages, en direction de la Tête de la Dame.

Montée vers la Tête de la Dame 

Didier, notre charmant guide, me prend mes raquettes, afin que je puisse me servir de mes deux bâtons.

Montée vers la tête de la dame 

Il faut bien l'avouer : je peine un peu !

Maryvonne 

Mais ... suis-je vraiment la seule ?

Vue du Plateau d'Ambel 

Serge 

 Cette Tête de la Dame me paraît bien loin ...

Micheline, Radia, Annick 

Radia, Annick, puis Didier 

la pente est longue, mais fort heureusement, plutôt régulière.

Eléna, Maryvonne 

Arbres enneigés en automne 21 oct 10 

Nous approchons du point culminant de notre marche.

Vue du Plateau d'Ambel 

Didie a aperçu des chevreuils 

Didier nous signale la présence de chevreuils,

Chevreuils pris au zoom 

 en lisière de forêt.

Pause Photo au Plateau d'Ambel 

Hélas, nos appareils photos ne sont pas pourvus de zooms suffisamment puissants.

 Plateau d'Ambel

Le paysage est toujours splendide,

 

et il est très tentant de s'arrêter souvent pour prendre des photos.

Vue sur le Roc de Toulau 1581 m 

A droite , se dresse le Roc de Toulau ( 1581 m ).

Vue sur le Roc de Toulau 1581 m 

 

Maintenant, le vent souffle, mais le ciel est dégagé et le soleil est là.

Micheline, Annick 

Et nous montons, nous montons ...

 

 Didier, notre guide Bernard, Annick devant le Roc du Toulau  1581 m

 Didier est maintenant bien chargé : trois paires de raquettes ! Derrière nous le Roc de Toulau : grandiose !

 

Eléna, Radia, Didier, Annick, Micheline, Maryvonne, Bernard Tête de la Dame Tête de la Dame 1506 m  

Nous y voilà enfin ! Vous avez vu la tête des dames ?

Eléna Annick 

Ce que l'on découvre de là-haut, vaut bien quelques heures de marche.

 

"Comme c'est beau ! " pense Micheline.

Micheline 

Merci à toi Didier de nous avoir conduits jusque là.

Didier    Tête de la Dame

Radia 

Il est maintenant l'heure de se restaurer.

Marcheurs à la Tête de la Dame ( Vercors) 

Mais il vaut mieux redescendre légèrement pour être un peu à l'abri du vent.

cairn enneigé dans le Vercors Automne neigeux en Vercors 

 Annick devant le cairn

Didier commentant le panorama 

Nous avons même du mal à nous résoudre à redescendre un peu.

 

Chacun a envie de fixer ce paysage de toute beauté,

 

... aux couleurs d'automne et d'hiver mélangées.

Automne neigeux en Vercors  

Mais l'appel de l'estomac est de plus en plus fort !

Pique-nique en altitude 

 Et nous voici installés, à la plus belle des terrasses !

Salade de chou chinois et pâtisson 

Nous découvrons avec délice, parmi les petites boîtes que nous a préparées Catherine, cette copieuse salade de chou chinois, pâtisson, carottes, herbes aromatiques et jambon qui l'accompagne.

  Pique-nique en altitude  

Nous avons tous très bon appétit !

Le pique-nique s'achève par un café chaud qui est le bienvenu.

 

Puis nous reprenons notre marche.

 

Le plateau d'Ambel nous donne une impression d'immensité.

 

Nous marchons, nous marchons ... J'ai du mal, je suis seule, en arrière...

... mais j'apprécie de tout mon être cette sensation d'espaces infinis, de solitude et de silence.

 

Au milieu de cet immense pâturage, nous rencontrons des chevaux

Pâturage de Tubanel 1337 m 

 qui ne semblent pas très étonnés de nous voir traverser leur territoire. ( à suivre ... Voir Suite du Billet)

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Marche Nordique (3)

Vendredi 8 octobre 2010

Danièle, Marie-Alix, Dominique, Henri 

Aujourd'hui, les nouveaux bâtons sont arrivés !

Danièle, Marie-Alix 

Nous marchons chaque matin, du mardi au vendredi, et nous ne rencontrons pas toujours les mêmes personnes.

Danièle, Dominique, Marie-Alix  

Pour ma part, je n'avais pas encore vu Marie-Alix, ni Christiane, ni Fatima.

En promenant votre souris sur les photos, il vous sera plus facile de vous familiariser avec les prénoms !

Elena devant la Pyramide 

Pas très en forme après une mauvaise nuit, il m'est difficile de devancer les marcheurs afin de les prendre en photos.

Pourtant aujourd'hui, nous allons faire une petite balade touristique !

Ci-dessus, vous pouvez apercevoir Elena et sur l'étang, la Pyramide.

Marcheurs sur la Passerelle de l'Axe Majeur à Cergy 

Habituellement nous passons dessous, mais aujourd'hui, nous empruntons la Passerelle rouge de l'Axe Majeur.

Là, il n'est pas question de planter les bâtons.

Sur l'ancienne voie ferrée au niveau de l'Axe Majeur à Cergy 

Nous venons de gravir la côtes des Closbilles, sentier aménagé à l'emplacement d'une ancienne voie ferrée, et qui coupe l'Axe Majeur. Petite pause, pour reprendre notre souffle, et admirer le paysage.

Jardin des Droits de l'Homme et son escalier escarpé à Cergy 

De là où nous sommes, nous découvrons, d'un côté, le Jardin des Droits de l'Homme, et son allée centrale,  escalier très escarpé, dont la pente s'adoucit progressivement en descendant vers l'Oise.

Marcheuses sur un palier de l'escalier qui mène au Douze Colonnes à Cergy Saint-Cristophe 

De l'autre, nous avons la vue sur Les Douze Colonnes.

Nous poursuivons notre chemin et arrivons à Vauréal Village, où nous nous accordons

Groupe de marcheurs à Vauréal 

une petite pause  ( et petite pose ! )  au pied du Dolmen, vestige préhistorique et symbole de Vauréal.

Marie-Alix, Christiane, Sylvie, Fatima  

Nos marcheuses promènent leurs bâtons ! Car dans cette rue de Vauréal Village, nous ne plantons pas non plus !

Je précise qu'il existe des embouts spéciaux pour le bitume, et même des "tous terrains".

Il faudra que je photographie ceux de Maryvonne !

église de Vauréal Village 

A travers une clôture, je parviens à photographier l'église Notre-Dame-De-L'Assomption de Vauréal.

Eléna à gauche, Béatrice à droite, suivies de Henri et Dominique 

Descendons maintenant la Ruelle du Cimetière.

 Henri, Danièle, Dominique

Marche peut fort bien rimer avec  bon goût et élégance !

Vous remarquerez sans doute, qu'Henri a assorti ses chaussette à son tee-shirt, et Danièle, sa polaire à ses chaussures.

J'aime cette recherche d'une certaine harmonie dans les couleurs. Peut-être n'est-ce pas volontaire, mais peut-être aussi que nos marcheurs sont des esthètes !

L'esthète est une personne sensible aux caractères du beau dans l'art et la nature. Celle qui a un sens raffiné du beau. Par extension, cette personne est sensible au beau en littérature, en musique et en philosophie.Le plus souvent, ce sens est inné. S'il ne peut expliquer pourquoi, l'esthète sait où est la beauté, et sous quelle forme elle apparaît. ( Source WIKIPEDIA)

Vous pensez que je plaisante ? Pas vraiment ...

Elena au bord de l'Oise Au bord de l'Oise à Vauréal

Nous passons un petit portillon et rejoignons la berge de l'Oise, en faisant bien attention aux racines, selon les recommandations d'Elena et d'Henri.

 Au bord de l'Oise

Nous voici presque sous la Passerelle.

Danièle, suivie de Béatrice 

Elena, Béatrice et Dominique 

Au loin l'Amphithéatre et le Bassin 

Sur cette photo, on ne voit pas très bien l'Amphithéâtre que je ne manquerai pas de photographier lors d'une prochaine marche dans ce secteur.

 

Préparons-nous à une petite épreuve ...

Sylvie 

... la montée de cet escalier, que Sylvie, à l'instar d'Elena qui est partie en avant, grimpe à une vitesse fort honorable.

Moi, j'ai opté pour le gravir deux marches à la fois !

La Passerelle de l'Axe Majeur 

Nous voici de nouveau sur la Passerelle. Derrière nous, les Douze Colonnes.

Cormoran à la Base de Loisirs 

Je suis intriguée par la position de ce cormoran, qui, me dit-on, sèche ses ailes.

Après recherches, voici ce que j’ai découvert sur Wikipédia :

Contrairement à une croyance répandue, sa position avec ses ailes déployées à la sortie de l'eau ne lui sert pas à sécher ces dernières, car l'eau sort aussi vite de son plumage qu'elle y a pénétré. Cette posture lui sert à exposer son bol alimentaire au soleil et ainsi favoriser sa digestion, compensant ainsi une partie de la perte d'énergie occasionnée par son plongeon dans l'eau froide.

Prochainement, si l'occasion se présente, je prendrai d'autres photos et vous parlerai un peu plus de l'Axe Majeur.

 

Pour un peu de dépaysement, visiter la page de mon blog en cliquant sur le lien ci-dessous :

http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-en-vercors,384628.html

 

Marche Nordique (2)

Mardi 5 octobre 2010

Nous accueillons parmi nous Nathalie et Sylvie. Henri leur donne les conseils nécessaires avant de débuter l'activité.

Conseils techniques avant le départ 

Nous avions déjà une Sylvie ( à gauche) qui n'est plus débutante !

Après environ sept séances, là voici très à l'aise et heureuse de ses progrès.

Deux Sylvie, une Michèle ! 

Au cours de notre marche, nous avons l'habitude de faire une petite pointe de vitesse autour d'un petit étang, dont nous faisons deux fois le tour. Il m'est arrivé de n'en faire qu'un à un rythme soutenu et le deuxième d'un pas beaucoup plus modéré.

Jeannine, Elena et devant Henri 

Cette fois, j'ai tenu bon et suis restée aux côtés d'Henri, notre "coach"...

Mais à la fin des deux tours, une belle côte qui a eu raison de moi, ce qui m'a permis de photographier Jeannine et Elena, qui nous suivaient d'assez près.

Henri de dos, Sylvie et Nathalie 

Henri retourne sur ses pas pour aller à la rencontre de nos compagnes de marche. Il croise d'abord Sylvie et Nathalie qui Sylvie, Nathalie 

arrivent très souriantes et pas du tout éprouvées semble-t-il.

Sylvie, Jacqueline, Henri 

Sylvie et Jacqueline, accompagnées d'Henri nous rejoignent et nous continuons tous ensemble notre marche,

Les étirements du dos et des bras 

que nous terminons, chaque fois, par des étirements. D'abord le dos et les bras,

Les étirements des jambes

puis les jambes.

 

Si cela vous tente   

Rendez-vous à  9 h 30  à la Base de Loisirs de Cergy,  sur le Parking P3 ( mardi - mercredi- jeudi - vendredi )

Pour la première séance, Henri vous prêtera des bâtons.  ( Henri   06 11 78 47 37 )

Vous souhaitez plus d'indications sur la marche nordique, sa technique, ses bienfaits ?

vous pouvez suivre les liens ci-dessous :

La Marche Nordique

Les bienfaits de la Marche Nordique

Marche Nordique, la technique

 Et d'autres petits récits avec photos de nos sorties en suivant ce lien : Marche Nordique (3)

Marche nordique (1)

Mardi 8 juin 2010 :  Je fais ma première expérience de marche nordique, en compagnie de Maryvonne, une amie randonneuse, et Henri, animateur sportif. Premières impressions plutôt très positives. Depuis quelques temps, je souffre du dos et j'ai dû interrompre mes randonnées dominicales. Aussi, je suis un peu inquiète, le genou et la hanche droite toujours douloureux, je crains de ne pas pouvoir suivre mes deux compagnons. Or tout se passe à merveille. Après un court moment de technique, nous marchons environ une heure trente, à une allure de 6 km/h. L'animateur est satisfait de la façon dont nous avons suivi le rythme. Nous bavardons tout le long du chemin et je ne suis pas le moins du monde essoufflée. Henri nous donne rendez-vous jeudi matin, tout en nous confiant les bâtons de marche nordique, afin que nous puissions pratiquer seules si nous en avons envie. Je n'ai pas pris de photo pour le moment, mais cela viendra...

Rendez-vous les mardi et jeudi matin 9 h 30 à la base de Loisirs de Cergy, pendant les mois de juin et juillet. ( sauf jeudi 8 juillet )

Vous pouvez également vous retrouver sur le parking de la Poste à Osny à 9 h et partir en groupe.

Annick à Leucate 

à bientôt !

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