val d'oise

Marche nordique à Cergy

Même si certains d’entre nous ont marché tout l’été à la Base de Loisirs ou aux alentours, on peut dire cette fois que c’est reparti : l’activité reprend !

Si vous êtes tentés pour vous essayer à la marche nordique, n’hésitez pas à venir nous rejoindre.

JOURS et HORAIRES : Les séances ont lieu du mardi matin au vendredi matin de 9 h 30 à 11 h 30.

RENDEZ-VOUS : Nous vous attendons à partir de 9 h 15, Parking P3 de la Base de Loisirs de Cergy , près du Centre Nautique. (sauf pendant les vacances scolaires où notre rendez-vous a lieu sur le parking de la rue Pierre Vogler à Cergy-Village, à 9 h 15 également)

Afin que nous puissions prévoir les bâtons qui vous seront prêtés lors de votre séance d’essai, merci de nous indiquer votre taille (stature) ( Formulaire de contact ou téléphoner à Henri de la part d'Annick, au 06 11 78 47 37 )

En visitant les pages de mon site dont je vous indique les liens ci-dessous, vous trouverez sans doute les réponses aux questions que vous vous posez.

La Marche Nordique

Les bienfaits de la Marche Nordique

Marche Nordique, la technique

Vous pouvez également goûter un peu à l’ambiance qui règne au sein de notre groupe en visitant les billets de mon Blog qui concernent la marche nordique. Vous y trouverez d’abondantes photos, ainsi que de petits « reportages » sur nos sorties.

Marche Nordique (8)

http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-7,991513881.html

http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-6,991470606.html

http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-5,1453290.html

http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-4,410370.html

http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-3,376670.html

http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-2,373132.html

http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-1,276649.html

Si vous avez d’autres questions, utilisez le formulaire de contact. Je tenterai de vous répondre au mieux. Pour venir faire une marche d’essai, contactez Henri LEGRAND de l'E.A.C.P.A, de la part d’Annick (du Site Marche Plaisir ) au 06 11 78 47 37

Si cela vous tente :

Rendez-vous à 9 h 20 à la Base de Loisirs de Cergy, sur le Parking P3 (mardi - mercredi- jeudi - vendredi) ( ou parking rue Pierre Vogler à Cergy-Village pendant les vacances scolaires.)

Pour la première séance, Henri vous prêtera des bâtons. Je suis généralement présente les mardi et vendredi matin.

Randonnée Hérouville du dimanche 17 avril 2011

La randonnée initialement prévue aujourd'hui autour de Seraincourt aura lieu près d'Hérouville.

Hérouville, notre point de départ 

 

 

 Nous accueillons aujourd'hui, Marie-Claude et Jean-Claude, qui viennent faire une marche d'essai avec notre groupe.

 

 

 

 

 

C'est donc d'Hérouville que nous partirons à 8 h 50.

Antoine, Maria, Joëlle, Paula, Yvette, Marcelle, Valérie, Marie-Claude et Jean-Claude 

Nous sommes dix ce matin. Et seulement deux messieurs pour huit femmes ! " Où sont les hommes ?"

Joëlle, Yvette, Jean-Claude 

Il fait un beau soleil, mais ne vous y trompez pas ! Il ne fait pour l'instant que 7°.

Jean-Claude, Joëlle, Valérie 

Joëlle ramasse un joli papillon qui a peut-être succombé au froid ou tout simplement terminé sa vie si éphémère. Sans doute ira-t-il bientôt à l'école où un petit garçon l'emmènera pour le montrer à sa maîtresse...

Jean-Claude, Marie-Claude, Valérie 

Marie-Claude peut constater que Rando-Découverte-Amitié est non seulement une association de marcheurs, mais aussi de bavards ! N'est-ce pas Valérie ?

Joëlle et les lilas 

Je n'ai jamais vu une telle haie de lilas ! Sur cette photo, vous n'en voyez qu'une partie, mais elle entoure tout l'immense jardin de cette maison. On ne peut s'empêcher d'aller en humer le parfum tendre et délicat.

 

Haie de lilas 

Il est un peu plus de 10 h 30 et nous décidons de faire notre pause en bonne compagnie ...

Les biquettes 

Bien polies, les biquettes s'approchent pour venir nous saluer.

Joëlle et les biquettes 

L'une d'elles, un peu plus curieuse ou moins sauvage que les autres, vient goûter ce que lui offre Joëlle...

Joëlle et les biquettes 

... mais se détourne assez vite dès qu'il n'y a plus rien !

Attirée par ce charmant spectacle, j'en oublie de grignoter un peu. La pause est de courte durée et nous repartons bien vite pour ne pas trop nous refroidir.

 

Voici un passage que j'aime bien, un peu dépaysant pour un GR de la région parisienne !

Marie-Claude, Valérie, Marcelle 

Notre nouvelle marcheuse est très à l'aise !

Marcelle, Maria 

Après ce que nous avons connu en Haute-Loire, cela fait plaisir de retrouver un peu de relief,

Yvette, Maria, Valérie 

une jolie descente, suivie d'une belle grimpette !

Maria, Yvette, Joëlle 

Nous sommes bientôt de retour à Hérouville.

Marie-Claude, Valérie 

Antoine et Paula 

Nous approchons de l'église d'Hérouville,

église d'Hérouville 

Marcelle, puis Yvette, Joëlle 

Mairie d'Hérouville 

Nous passons devant la mairie,

 

puis devant Les Vignes Rouges.

Les Vignes Rouges à Hérouville 

Les randonneurs sont souvent intéressés par les menus présentés...

 

...sans doute parce que marcher trois heures vous met l'estomac dans les talons !

 

Nous voici de retour aux voitures,

Randonneurs à Hérouville 

et chacun aura sûrement un bon coup de fourchette ce midi !

 

 

Randonnée en forêt de Carnelle, dimanche 10 avril 2011

 Nous sommes le dimanche 17 avril 2011, et je suis très en retard dans mes petits récits de rando !

La semaine dernière, dimanche 10 avril, nous avons eu le plaisir de retrouver notre jeune Laura, accompagnée de son papa, 

Ulysse, Catherine,Elena, Sylvestre, Laura, Serge 

ainsi que Catherine et son petit chien Ulysse, notre mascotte. Nous partons du parking de La Pierre Turquaise, et bien sûr, avant toute chose, un léger détour pour aller la contempler.

 Catherine et Ulysse devant la Pierre Turquaise 

Ce monument mégalithique, connu pour être le plus important monument préhistorique d'Ile-de-France, fut victime d'un attentat à l'explosif jamais revendiqué en 1985 et a été depuis partiellement restauré.

La Pierre Turquaise en forêt de Carnelle 

C'est en forêt de Carnelle que Laura sera "coachée" par Serge, notre guide. Très vite il lui confie une carte, et là voici commençant une petite formation de guide.

Un peu de forêt, à peine un regard vers la Tour du Guet à Saint-Martin-du-Tertre ...

Tour du Guet à St Martin du Tertre 

et nous voici de nouveau en forêt.

Laura, apprentie guide 

Il est bientôt temps de faire notre pause.

Serge en forêt de Carnelle 

Serge s'installe toujours bien confortablement, et d'ordinaire, il est le seul à s'asseoir ...

Laura et Serge 

Aujourd'hui, il a de la compagnie !

Laura et son casse-croûte 

Bon appétit, Laura !  Mais est-il besoin de dire cela ?

Annick, Catherine, Ulysse, Sylvestre, Elena 

La randonnée... ça creuse !               N'est-ce pas les amis ?

Annick, Catherine, Ulysse, Sylvestre 

Chacun a apporté dans son sac de quoi grignoter. Même Ulysse " a les crocs" !!!

Nous nous remettons en chemin, et nous voici au bord du Petit Etang.

Le petit étang en forêt de Carnelle 

Je suis très contente de me promener enfin autour de cet étang ... L'année passée, je n'étais pas en état de randonner le jour où cette marche avait été programmée.

Laura, puis Annick, Sylvestre, Catherine et Ulysse 

Deux étangs artificiels, l'Etang Bleu et le Petit Etang, d'une surface respective de 2 Ha et 1,3 Ha, ont été aménagés au cœur de la forêt dans d'anciennes carrières de marnes, qui donnent ici une coloration bleue. Ils atteignent pour cette raison une profondeur de 20 à 30 m et la baignade y est interdite pour des raisons de sécurité. On peut en revanche y pratiquer la pêche.

Catherine, Ulysse, Annick 

Le parcours se complique un peu...

Laura, Catherine, Ulysse 

Ulysse a sur nous un certain avantage !

Annick, Sylvestre 

Laura, Elena 

Nous sommes en train de contourner le Petit Etang ...

Annick, Catherine  

 ... qui ...

 Ulysse, Catherine,Sylvestre

... n'est pas si petit que ça, mais ....

Le petit étang en forêt de Carnelle 

... vraiment très joli ...

Serge, Laura 

Nous continuons notre marche autour de l'étang.

 

Le terrain est un peu "accidenté" ...

Annick, Laura, Catherine, Ulysse, Sylvestre 

... les descentes sont un peu boueuses et glissantes.

Annick, Laura, Catherine, Sylvestre 

Passer sur des branches n'est pas facile pour moi, mais me permet d'éviter de marcher dans l'eau et dans la boue !

Ulysse, Catherine,Laura,Sylvestre 

Notre ami Ulysse ne prend aucune précaution ! Catherine pense déjà au bain qu'elle sera bien obligée de lui donner au retour.

Annick, Catherine 

Les berges du Petit Etang sont vraiment naturelles !

 

Là encore, le petit chien est avantagé ! Pas de sac à dos qui s'accroche au passage ...

 

Sylvestre 

Ouf ! Nous voici maintenant au bord de  l'Etang Bleu, et cette pause est bien agréable ...

Laura et Annick devant l'Etang Bleu  

Tellement agréable, que Laura et moi décidons de la prolonger un peu ...

Laura et Annick devant l'Etang Bleu  

Il fait un temps splendide et vraiment cet endroit mériterait qu'on s'y attarde...

L'Etang Bleu en forêt de Carnelle  

Qu'en pensez-vous ?

Sylvestre, Catherine, Ulysse Petite pause au bord de l'Etang Bleu en forêt de Carnelle

Catherine et Ulysse ont l'air d'accord. Serge nous rappelle, mais Laura et moi sommes bien décidées à profiter encore de ce moment délicieux au bord de l'Etang Bleu.

Catherine, Ulysse, Sylvestre, Annick 

Nous n'avons pas prévu le pique-nique, hélas, et il nous faut repartir.

Catherine, Sylvestre et moi choisissons de suivre le chemin.

Laura, Elena 

pendant que Laura et Elena "suivent le guide" et vont tenter de rester le long de la berge.

L'Etang Bleu en forêt de Carnelle  

J'attire l'attention de mes amis sur cette source qui a bien failli passer inaperçue.

Source en forêt de Carnelle, près de l'étang Bleu 

Je n'ai trouvé aucun renseignement sur elle.

Le doux bruit de l'eau qui coule est formidablement apaisant et je m'en régale quelques instants seule ...

Catherine et Ulysse 

Puis Ulysse vient prendre un petit bain de boue, sous le regard résigné de sa maîtresse.

Catherine, Ulysse, Laura, Elena 

Reprenons notre chemin, autour de l'Etang Bleu, dont les berges sont un peu moins naturelles que celles du Petit Etang. 

Serge, Elena  

Mais ce petit pont de bois s'inscrit malgré tout bien dans ce paysage.

L'Etang Bleu en forêt de Carnelle 

J'ai un petit faible pour les petits ponts de bois ...

Annick, Laura, Sylvestre 

Cette balade était vraiment très agréable.

Sylvestre et sa fille Laura 

Merci à Laura pour son joli sourire !

Laura 

et à bientôt pour de prochaines randonnées

L'Etang Bleu en forêt de Carnelle  

Au revoir Etang Bleu !

 

Ci-dessous un lien sur une précédente randonnée en forêt de Carnelle également.

Randonnée en Forêt de Carnelle - Lundi 5 avril 2010

 

 

Marche Nordique (8)

Mardi 29 mars 2011

RV parking P3 Base de Loisirs 

Ce matin, Henri est très envié : dix-sept femmes venues marcher avec lui, qui aujourd'hui va être tout seul pour faire face !

Les pompiers, quant à eux très nombreux, n'ont avec eux qu'une seule femme !

Elena, Dominique, Michèle 

Le groupe part et je dois courir devant pour espérer avoir tout le monde sur la photo.

Elena, Dominique, Michèle 

En promenant votre souris, vous verrez les prénoms de nos marcheuses.

Elena, Dominique 

Derrière Elena, Dominique et Michèle, voici le restant du groupe.

Isabelle, marie-Georges, Pascale, Micheline et derrière Jacqueline, puis Sandrine 

Encore un petit effort et j'aurai tout ce petit monde ...

Marcheuses près de la Passerelle à Cergy 

A la Passerelle, les marcheuses de tête vont attendre le reste du groupe.

Laurence, Henri, Elena  

Ce matin, nous avons accueilli de nouvelles marcheuses, dont Laurence qui est ici à la droite d'Henri.

Laurence, Henri, Elena 

Sur la Passerelle, le groupe s'étire à nouveau...

Traversée de la Passerelle 

Je prends un peu d'avance ...

Caro, Roselyne 

Je coupe quelques virages ...

Elena, Caro, Roselyne 

 ... et je suis presque en mesure de photographier chacune de nos marcheuses.

Micheline 

On dirait même que je ne suis pas la seule à prendre des raccourcis ! N'est-ce pas Micheline ?

Michèle, Catherine 

Michèle, bien droite, s'applique à faire de belles enjambées.

Chantal 

Voici derrière elle, Chantal,

Marie-Georges, Sophie 

puis Marie-Georges,

 Sophie 

      suivie de Sophie.

Laurence 

Laurence marche régulièrement, mais  sans bâtons. Aujourd'hui, c'est sa première sortie marche nordique avec nous.

Sophie, Maryvonne, Sandrine 

Et pour une première fois, ce sera une belle balade !  

Sandrine, Maryvonne 

Maryvonne est aux côtés de Sandrine, nouvelle marcheuse dans notre groupe, et qui depuis peu randonne aussi avec nous le jeudi, mais cette fois sans bâtons.

Pascale, Henri, Laurence 

Nous longeons l'Oise, à Vauréal.

Pascale, Henri, Laurence, Isabelle, Jacqueline 

Nous voici maintenant dans la Sente des Dames-Gilles.

Isabelle, Jacqueline, ruelle des Dames-Gilles Annick à Vauréal

Ce petit banc de pierre ne semblait attendre que moi !

Laurence devant le dolmen 

Aujourd'hui, pas de photo de groupe autour du dolmen...

Dominique, Michèle, Isabelle, Pascale 

De retour à la Base de Loisirs, les marcheuses, encore pleines d'énergie, font une petite pointe de vitesse...

Catherine, Jacqueline 

... sans moi !     On m'a recommandé de "lever le pied" ... ce que je fais !

Catherine, Jacqueline 

Elles ont une belle allure, Catherine et Jacqueline !

Marie-Georges, Chantal, Sandrine, Maryvonne 

Marie-Georges, Chantal, Sandrine, Maryvonne 

Nous voici bientôt de retour ...

Maryvonne, Sandrine 

Et après quelques étirements,

Annick et Sandrine font La Chaise 

Sandrine et moi testons ce qui reste de nos muscles !

à bientôt pour d'autres marches en notre compagnie ... et ...

... si ça vous tente ...     de 9 h 30 à 11 h 30    le mardi, le mercredi, le jeudi, le vendredi !

Rendez-vous sur le Parking P3 à 9 h 20 !  Base de Loisirs de Cergy-Pontoise.

 

 

Marche Nordique ( 6 )

 Vendredi 14 janvier 2011,    puis Mardi 18 janvier 2011, puis Vendredi 21 janvier

Vendredi 14 janvier 2011

 Nathalie et son chien Nathalie et son chien

Aujourd'hui, nous avons un nouveau compagnon, qui lui n'a pas besoin de bâtons ! C'est le chien de Nathalie.

Quant à elle, elle devra se passer de ses Nordic Sticks !

groupe de marcheurs à la Base de Loisirs 

Il fait un temps splendide, et chacun est heureux de pouvoir profiter de cette belle matinée de janvier.

Mon fils Richard, exceptionnellement en congé, est venu tester cette activité nouvelle pour lui.

groupe de marcheurs à la Base de Loisirs

Les pantalons commencent à raccourcir ! C'est bon signe !

J'ai pris peu de photos de cette séance, trop occupée à essayer de maintenir l'allure tout au long de ces deux heures.

Richard, Isabelle, Maryvonne, Dominique, Danièle 

Sans doute troublée par la présence de mon fiston, j'ai même manqué les étirements !

Dominique et Danièle 

Mais je n'ai pas pu résister à capturer ce tableau vraiment charmant !

Mardi 18 janvier 2011

Roselyne est de retour parmi nous.

Nous accueillons aujourd'hui Chantal, qui est déjà marcheuse avec Rando Découverte Amitié, et fort heureusement pour elle,

Roselyne 

car cela commence très fort et le groupe s'étire assez vite...

Henri, Lionel, Michèle, Dominique 

Il fait à peine 9 ° et le petit vent qui souffle fait pleurer les yeux et couler les nez !!! C'est bon, ça dégage !

Béatrice, Michèle 

Votre petite souris en balade sur mes photos devraient vous familiariser avec les prénoms.

Fatima  

Nous sommes surpris de voir  Sylvie rejoindre le groupe ...

Maryvonne, Chantal, Sylvie, Caro 

... elle n'était pas là au départ, mais nous a rattrapés. Bravo ! Nous sommes partis vraiment d'un bon pas ce matin.

Sylvie, Caro 

Elle est radieuse ! Que de progrès accomplis depuis septembre !

Passerelle de la Base de Loisirs à Cergy 

Henri est parti devant en courant ... J'ai bien tenté de le suivre sur quelques centaines de mètres, mais j'ai dû abandonner !

Passerelle de la Base de Loisirs et les Douze Colonnes à Cergy 

Cela m'a cependant permis d'avoir l'avance nécessaire pour prendre mes photos.

 

En nous atttendant, Henri monte et descend les marches ...

Henri et les escaliers

... en courant bien sûr !

jacqueline, Roselyne, Lionel 

Le groupe arrive ...

Micheline, Fatima, Béatrice 

... tranquillement.

Jacqueline, Roselyne, Fatima 

Nous prenons le chemin à gauche. Certaines marcheuses ...

Maryvonne, Chantal, Sylvie,  

... choisissent un raccourci !

Au bout du chemin, Henri attend tout le monde. Nous repartons dans l'autre sens et la consigne est 

"Chacun son rythme, mais ... on force un peu, jusqu'au Dolmen de Vauréal".

Lionel et moi mettons la gomme ...

Lionel 

Après une belle petite pointe de vitesse, nous y voilà  !

Henri sur le Dolmen 

Henri a gardé son âme d'enfant et ne peut s'empêcher de grimper sur le Dolmen ...

Annick et Henri sur le Dolmen 

où la grande gamine que je suis le rejoint bien vite.

 

Puis nous reprenons le chemin inverse, toujours à bonne allure...

Rencontre de Solange 

...en s'arrêtant cependant pour saluer une marcheuse qui reprend l'activité après une blessure.

Chantal s'étire Poussez Mesdames

Ne négligeons pas les étirements, surtout aujourd'hui où nous avons marché à fort bonne allure, si l'on en croit le podomètre de Lionel qui indique 14 km, pour à peine deux heures de marche. Il est 11 h 31 et nous sommes partis à 9 h 32, avec un arrêt d'environ 5 mn au Dolmen.

Maryvonne et sa veste Goretex 

Maryvonne est très satisfaite de nos performances du jour,

mais aussi de sa toute nouvelle veste Goretex qui lui sied à merveille !

Vendredi 21 janvier 2011

Le froid est revenu : - 1 ° ce matin, quand je suis montée dans la voiture qu'il a fallu gratter !

Entrée Base de Loisirs Cergy 

J'arrive à la Base de Loisirs, qui est un peu déserte, et je me dirige vers le parking P3.

Peu de monde pour l'instant au rendez-vous...

Pourtant, petit à petit, arrivent Lionel, Michèle, Micheline, Danièle et Dominique, Marie-Hélène, Sylvie, Isabelle et bien sûr Henri.

Henri, Dominique, Isabelle, Danièle 

Il ne craint pas le froid notre "coach" !

Dominique, Isabelle, Danièle 

En chemin, nous croisons Gisèle qui se joint à nous.

Lionel, Micheline, Michèle, Henri, Gisèle, Sylvie, Marie-Hélène,Dominique, Danièle, Isabelle  

Nous voici quand même onze marcheurs, dont huit femmes  et trois hommes ...  Il ne nous manque plus qu'un ...

Huit femmes Trois hommes

...couffin    Le voici !         

Petite plaisanterie déjà faite à mes amis randonneurs, mais aux marcheurs nordiques pas encore, et c'était trop tentant !        

       

La pause en haut de la côte n'aura pas duré bien longtemps. Le froid est vif, nous avons chaud et ne prenons pas le risque de nous refroidir. Je n'ai pris ce matin que peu de photos. Enlever et remettre les gants, tout en marchant, avec les bâtons n'est vraiment pas chose aisée.  N'est-ce pas, Sylvie ?     

Oies à la Base de Loisirs de Cergy   

D'ailleurs,  le temps d'enlever mon gant, de sortir mon appareil photo et les oies, qui étaient très proches de nous, ont eu le temps de prendre le large !  Dommage, elles étaient bien jolies, de face et si près de nous.                                                            

Ce fut une matinée ... vivifiante ! 

                                      à bientôt

Si vous souhaitez plus d'information sur la technique, visitez mes pages dont vous trouverez les liens plus bas. 

http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-4,410370.html

http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-3,376670.html

http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-2,373132.html

http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-1,276649.html

 

http://www.marcheplaisir.com/blog,sejour-marche-nordique-et-raquettes-en-vercors,384628.html

Un peu de technique :

http://www.marcheplaisir.com/rubrique,marche-nordique-ses-bienfaits,751901.html

http://www.marcheplaisir.com/rubrique,la-marche-nordique,721473.html

 

Randonnée Béthemont Dimanche 9 janvier 2011

Micheline, Antoine, Maryse, Paula, Annick 

Il fait encore bien sombre ce matin, et plutôt frais, à peine 6 ° ...  et seulement six braves !

Deux voitures suffisent à emmener tout ce petit monde à Béthemont-la-Forêt.

Paula, Annick

Quatre filles et deux garçons pour vous emmener en balade ...

Antoine, Micheline, Maryse 

Comme son nom l'indique, notre randonnée d'aujourd'hui ne se fera qu'en forêt.

Pour de plus amples renseignements sur cette balade, vous pouvez cliquer sur ce lien :

http://www.marcheplaisir.com/blog,randonnee-bethemont-dimanche-4-octobre-09,174163.html

Aujourd'hui, notre sortie sera beaucoup moins "touristique" ! 

Serge, Paula, Antoine 

Serge, notre spécialiste de la forêt, armé de sa carte et de sa boussole va nous guider sur des sentiers plus que boueux ...

Micheline, Maryse Carrefour des Six Chiens

Au Carrefour des Six Chiens, nous sommes toujours six randonneurs !

Antoine, Paula, Annick 

Nous sommes sur le versant boisé de la grande butte de la forêt de Montmorency.

Annick 

Et il va nous falloir gravir de nombreuses côtes de ce genre ! Vous nous suivez ?

Micheline, Maryse 

Les sentiers sont souvent comme celui-ci ...

Micheline, Maryse 

Nous allons faire une petite pause boisson, en haut de cette butte,

Paula, Antoine  

car grimper donne soif ! Surtout lorsqu'on ne fait que papoter ...

Micheline, Maryse 

... n'est-ce pas les filles ?

Paula 

Et nous voici déjà repartis ...

Antoine, Maryse 

La descente est beaucoup moins fatigante,

Micheline, Annick 

même s'il faut prendre garde à ne pas glisser sur les feuilles détrempées par les fortes pluies de ces derniers jours.

Antoine, Maryse 

Le ciel s'est éclairci, et cette matinée de janvier va être finalement très belle.

Antoine, Annick, Micheline 

Nous arrivons bientôt à l'endroit où nous avons l'habitude de faire notre pause.

Paula 

Voici le magnifique Château de La Chasse :

Château de la Chasse 

Si vous n'avez pas encore visité ce lien :

 http://www.marcheplaisir.com/blog,randonnee-bethemont-dimanche-4-octobre-09,174163.html

c'est le moment ! Vous en apprendrez plus sur ce lieu.

Micheline, Paula, Antoine 

Pour nous, c'est le moment de nous régaler ...

Paula, Serge

Paula sort de son sac à dos, une bien sympathique petite boîte ...

Micheline, Maryse, Paula, Antoine, Annick 

Délicieuses ces petites boules aux éclats de noisettes !

Paula, Antoine, Maryse, Annick, Micheline 

Le sac de Paula bien allégé, nous pouvons, sans aucun risque d'hypoglycémie, nous remettre en chemin !!!

Micheline, Maryse, Annick, Paula, Antoine 

Mais d'abord encore une petite pause pour prendre la pose devant le Château ...

Micheline, Maryse, Annick, Paula, Antoine 

Il est confortable notre Antoine !

Paula 

Merci, chère Paula, pour tes petites boules aux noisettes et pour ton sourire !

Annick, Maryse, Micheline 

C'est encore une sacrée côte, mais qui n'empêche pas les deux amies qui me suivent

Maryse, Micheline 

de continuer à pipeletter !

Annick, Micheline, Maryse 

Ouf ! Nous voilà en haut ! Croyez-vous que ce soit la dernière ?

Serge

Pas du tout ! Celle-ci n'en finit pas de monter ...

Micheline, Maryse  

Et nos deux pipelettes continuent de papoter !

Annick, Antoine 

Il faut bien avouer que nos randonnées sont une excellente occasion de bavarder, d'échanger.

Aucune autre activité sportive ne permet cela aussi bien et aussi longtemps.

Annick, Antoine 

Vous imaginez des marches d'un peu plus de trois heures, chaque semaine, et cela depuis plus de dix ans pour certains !

Paula 

Vraiment de quoi créer des liens !

Annick, Antoine 

Toute la pluie qui est encore tombée cette nuit, rend les descentes un peu délicates.

Micheline, Maryse 

Il n'est pas certain que marcher sur le tapis de feuilles soit plus sûr ...

Annick, Antoine, Paula 

Parfois, c'est le cas de le dire, nous sortons des sentiers battus !

Paula, Annick, Antoine 

Quand nous retrouvons un chemin plus "civilisé", ce n'est pas forcément du goût de Paula,

Marysqe, Micheline 

qui préfère de beaucoup s'aventurer en terrain plus accidenté !

Paula 

Voici bientôt de quoi la satisfaire ...

 Annick

Moi, j'aime aussi l'aventure, mais là, je commence un peu à en avoir plein les godillots !

Antoine, Annick, Paula, Micheline, Maryse 

Un petit fossé à franchir, puis nous coupons à travers la forêt...

Annick, Paula 

Oups ! Il aurait fallu que je me baisse un peu plus !

Annick, Paula 

Me voici avec une branche morte dans les mains.

Antoine, Annick 

Même si nous avons rejoint le sentier, il faut bien regarder où nous mettons les pieds,

d'où cette posture tête baissée, qui n'est pas vraiment une bonne posture de marcheuse !

Paula, Maryse, Micheline 

Tous nos muscles ont bien travaillé ...

Maryse et Micheline 

... y compris ceux de la langue !

Antoine de retour à Béthemont 

Nous voici arrivés à Béthemont, notre point de départ.

Paula de retour à Béthemont

Attention, Paula ! Une chute à l'arrivée, ce serait vraiment trop bête !

 Chères amies marcheuses ou lectrices,

Chers amis marcheurs ou lecteurs,

Même si j'apprécie l'exercice,

Vos commentaires sont un moteur.

Je les déguste avec délice

Qu'ils soient sincères, qu'ils soient flatteurs,

Et vos critiques constructrices

Chassent les doutes destructeurs.

Passer plus de temps à l'office

Et moins devant l'ordinateur ?

De l'écriture libératrice

Ou du ménage réducteur ?

 

Amies, Amis à vos claviers !

  

 

Marche Nordique (5)

Jeudi 30 décembre 2010

L'année touche à sa fin. Je n'ai pas été assez matinale ce matin, et j'ai manqué le rendez-vous de 8 h 20 avec mes amis les randonneurs du jeudi de Rando Découverte Amitié ! Alors, je me suis décidée à aller à la Base de Loisirs rejoindre Henri et notre groupe de marche nordique.

Henri accueillant Lionel et moi 

Nous accueillons avec plaisir, ce matin, quatre nouveaux marcheurs. D'abord Lionel, à ma droite ...

Henri accueillant Lionel et moi 

... à qui Henri commence à donner quelques indications.

Annick, Béatrice, Clémence, Philippe, Sylvie, Lionel, Henri 

Puis Philippe et Sylvie, à gauche sur la photo, ainsi que Clémence qui a aujourd'hui accompagné sa maman Béatrice.

Annick, Clémence et Béatrice, Philippe, Sylvie, Lionel 

Au départ, il n'est pas question de planter les bâtons, surtout pour ceux qui ne sont pas équipés d'embout tout terrain.

Annick, Sylvie G 

Quelques conseils sur la technique ... et le groupe de marcheurs se met en route !

 Annick, Sylvie G

 Attention à bien faire l'opposition bras et jambe ! Derrière, Sylvie et moi,

Lionel 

Lionel,

 (Pour un peu plus de technique, visitez cette rubrique de mon site :

http://www.marcheplaisir.com/rubrique,marche-nordique-la-technique,791744.html  )

Clémence et Béatrice 

Puis Clémence et Béatrice,

 Henri et Philippe

Suivies par Henri et Philippe.

Lionel, Philippe en montée 

Nous abordons le première petite montée ...

Béatrice, Clémence 

qui fait à peine ralentir la maman et sa fille !

Serge court 

A l'endroit habituel, nous faisons notre petite pointe de vitesse autour de l'étang gelé. Serge fait même le choix de courir.

 

Clémence, Sylvie 

Clémence marche bien redressée, la tête haute et le regard au loin. Bravo ! Un modèle à suivre !

Sylvie 

La baignade est interdite ! Cela tombe bien, aucun d'entre nous n'était tenté !

Serge, Henri, Philippe 

La température est aux alentours de 2 ° !

Ce matin, au lieu des deux tours habituels, mes amis feront trois tours !

Henri, Serge, Béatrice, Clémence, Lionel

Quant à moi, j'avoue n'en avoir fait qu'un. Ainsi, je peux les surprendre en plein effort, à la fin de leur troisième tour.

Henri, Serge, Béatrice, Clémence, Lionel 

Chacun pourra avoir ainsi une idée de sa "foulée" !

Henri, Serge, Béatrice, Clémence, Lionel 

Les enjambées sont bien longues, comme il se doit ...

Henri, Serge, Béatrice, Clémence, Lionel 

mais voici une montée qui nécessite d'adapter la longueur du pas. Si ce n'est déjà fait, consultez la rubrique sur la technique :

http://www.marcheplaisir.com/rubrique,marche-nordique-la-technique,791744.html

Sylvie et Philippe 

Sylvie et Philippe, pour qui c'est la première expérience de marche nordique, marchent déjà d'un bon pas.

Sylvie et Philippe

Il faut éviter de regarder ses pieds et s'inspirer de la posture redressée de Clémence ! ( voir plus haut )

Clémence et Béatrice 

En haut de la côte, Béatrice a fait une petite pause réconfort et joue les hamsters !

Les étirements 

Partis à 9 h 40, nous entamons nos étirements à 11 h 03.

Clémence et Béatrice 

Aujourd'hui, notre marche n'aura duré qu'un peu moins de une heure trente.

Philippe, Sylvie, Lionel, Henri 

Je ne suis pas en mesure de vous indiquer précisément ni la distance parcourue, ni l'allure du groupe.

Ni Serge, ni moi n'avons fait le même parcours que les autres marcheurs.

 

Il en a fait plus et moi, moins !

 

Mon podomètre indique 6,8 km et l'accéléromètre de Serge indique 8,7 km.

Héron cendré à la Base de loisirs de Cergy 

Après un savant calcul, on peut estimer la distance parcourue à 7,750 km et donc l'allure moyenne à 5,6 km/h !

Base de Loisirs de Cergy Pontoise 

C'est pour rire tout cela ! Car franchement ...

Cygnes à La Base de Loisirs de Cergy  

... cela nous fait "une belle jambe" !

Cygnes à La Base de Loisirs de Cergy  

Malgré le froid vif, il aurait été dommage de ne pas profiter de cette belle matinée, l'avant-dernière de l'année ...

Cygnes à La Base de Loisirs de Cergy  

Amie lectrice, ami lecteur,

                                    Amie marcheuse, ami marcheur,

                                                                              Je vous souhaite de belles lectures, de belles marches,

 

                                                                                    et vous dis :  

                                                                                                               à l'année prochaine !

                                                                   

                                                                        

Ne manquez pas de visiter les billets de mon blog ou les rubriques concernant la Marche Nordique.

Vous en trouverez les liens ci-dessous :

BILLETS du BLOG sur la Marche Nordique

http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-4,410370.html

http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-3,376670.html

http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-2,373132.html

http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-1,276649.html

http://www.marcheplaisir.com/blog,sejour-marche-nordique-et-raquettes-en-vercors,384628.html

RUBRIQUES de mon SITE sur la Marche Nordique

http://www.marcheplaisir.com/rubrique,marche-nordique-ses-bienfaits,751901.html

http://www.marcheplaisir.com/rubrique,la-marche-nordique,721473.html

http://www.marcheplaisir.com/rubrique,marche-nordique-la-technique,791744.html

 

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Randonnée Frémainville 12 décembre 2010

Bien peu de courageux ce matin ! Notre guide se retrouve le seul homme, entouré de cinq femmes, dont Valérie, bien encapuchonnée, que nous accueillons ce matin pour une première marche avec nous. Il fait 4°, mais le ciel est clair et dégagé.

à Frémainville  

Serge nous annonce que cette randonnée n'est pas très difficile, mais très boueuse ! Nous voilà prévenues !

Fontaine St Clair à Frémainville (95)

Dès le début de la randonnée, nous faisons un petit détour pour aller découvrir la Fontaine St Clair.

Cet édicule remplace probablement un autre petit monument plus ancien. La niche abritait une statue du saint. La veille du 17 juillet, tout comme à Saint-Clair-sur-Epte, un grand feu était allumé, les pèlerins prélevaient de la cendre de bois pour se frotter les paupières, et buvaient de l'eau de source à l'aide d'une cuillère en bois retenue à la fontaine par une chaînette. La source était réputée guérir les maux d'yeux.

(d'après "Le patrimoine des communes du Val d'Oise", Flohic Editions)

Randonneurs à la Fontaine St Clair, Frémainville 

Juste le temps de prendre quelques photos, et nous nous mettons en chemin.

Bois de Galluis 

En effet, voici la boue annoncée ! Une fois encore, je suis bien contente d'avoir emmené mes bâtons !

Bois de Galluis 

Une pellicule de glace flotte encore sur ces impressionnantes mares. Le soleil qui perce va-t-il réussir à la faire fondre ?

Marche le long d'un champ 

Nous quittons le bois et son chemin boueux, cela nous repose un peu, même si nos chaussures sont très alourdies !

Valérie, Annick, Maryse, et Catherine cachée 

Nous les frottons dans l'herbe, mais la boue colle et ne veut pas nous quitter !

Annick et Valérie sur la D81 

Je suis presque contente de retrouver la route, qui est pourtant loin d'être mon terrain préféré !

 Chantal, Maryse, Catherine, Ulysse

Pas vous, les filles ?

Sur la D81 en arrivant  à Hazeville 

Elle est tout de même un peu longue cette Départementale 81 ! Nous arrivons à Hazeville.

Hazeville 

Derrière cette grille, une bien belle demeure. Fort probablement le Manoir d'Hazeville, qui propose des chambres d'hôtes. 

 Manoir d'Hazeville ( 95)

Proche du hameau de l'Enfer, le Manoir domine le plateau de Wy-dit-Joli-Village. Edifié en 1560, il a été depuis profondément remanié. C'est son jardin aujourd'hui qui tient la vedette. Guy Deneck, artiste-créateur et maître des lieux, découpe un ange ou une sorcière dans sa haie, brode sa pelouse avec du verre bleuté et transforme des machines agricoles en sculptures colorées. Le propriétaire aux multiples casquettes cache d'autres trésors dans le manoir. Peut-être découvrirez-vous des pièces uniques de porcelaine, des carreaux de faïence et des photos d'art. Et si vous êtes définitivement sous le charme du lieu, vous pourrez réserver le manoir pour une réception ou un séminaire.  ( Sources : Petit Futé et Formation Val d'Oise )

 Randonneurs sur la D81

Nous prenons à gauche la D205 en direction de Lainville.

 Serge à Hazeville

Randonneurs sur la D205 

C'est bien connu, le rouge excite les taureaux !

Serge et les taureaux   

Serge ne s'en soucie guère et tire le portait de ces bovidés plutôt pacifiques !

Portait de taureaux 

Bientôt, nous voici de nouveau dans les bois...

Annick, Valérie, Maryse, chantal 

Bruno, si tu as des précisions sur cet affût, n'hésite pas à les donner en commentaire sous ce billet !

Annick, Valérie, Maryse, chantal 

Les langues vont bon train, mais avec les bois, nous allons aussi retrouver ...

Annick  

... le chemin boueux, que j'évite soigneusement, me laissant ainsi distancer par mon interlocutrice !

Chemin inondé et gelé 

Je m'amuse à faire bouger la glace du bout de mon bâton, ce qui a bien failli me coûter une chute spectaculaire !

Catherine, Maryse, Ulysse le chien, Chantal, Valérie 

Tout le monde s'est retourné, lorsque j'ai poussé un cri ...

Catherine, Ulysse le chien, Annick 

...mais non, décidément, pas de bain de boue aujourd"hui ! Sauf pour Ulysse peut-être.

Valérie 

Valérie a l'air conquise par cette randonnée boueuse !

Catherine et Ulysse son chien, Annick derrière

Annick, Valérie 

Le soleil est là, et cela aurait été dommage de se priver de lumière naturelle et de rester chez soi ce matin ! 

Passage très ombragé 

Pourtant, nous avons tout de même emprunté un chemin plus que sombre, et qui n'était pas du goût de toutes !

Annick vers Frémainville 

Je suis intriguée d'abord par ...

Dans la rue du Trianon à Frémainville Dans la Rue du Trianon à Frémainville

ceci ...  (Après des recherches vaines, j'apprécierais beaucoup si quelqu'un pouvait me donner des renseignements. )

                        Puis par cela :             Dans la Rue du Trianon à Frémainville

 Mes deux "curiosités" sont toutes deux situées dans la Rue du Trianon à Frémainville.

Catherine, Maryse, , Chantal 

Je ne sais pas non plus ce qui attire les regards de Catherine et de Maryse.

Valérie, Annick 

Nous sommes presque arrivés à notre point de départ,

Serge, Maryse, Chantal  

 et Serge consulte sa montre pour connaître la durée de notre marche.

Valérie 

Pas loin de 3 h 30, car il est 12 h 29 exactement ! Et nous sommes partis à 9 h précises !

Alors, Valérie, tes impressions pour cette première randonnée avec nous ?

                                                                                                                    à bientôt !

 

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Marche Nordique (4)

Vendredi 12 novembre 2010   ( suivi du mardi 16 et du vendredi 20 novembre ... VOIR SUITE du BILLET )

Voici déjà le quatrième billet concernant la marche nordique en Val d'Oise.

Sans doute avez-vous déjà vu les trois premiers ?

Si ce n'est pas le cas, vous les retrouverez facilement en cliquant sur ces liens :

http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-3,376670.html

http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-2,373132.html

http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-1,276649.html

 

Vendredi 12 novembre 2010  

Ce matin, le ciel est plus que gris et le temps couvert.

Michèle, Maryvonne, Monique, Marie-George, Henri ... 

Mon petit APN va avoir bien du mal à vous offrir de belles photos !

Marie-George, Henri, Sylvie, Béatrice, Elena, Marie-Hélène 

Promenez votre souris sur les photos, cela vous permettra d'apprendre les prénoms de nos marcheuses. Pour les marcheurs, c'est bien plus facile, car ils sont moins nombreux. Au centre, Henri, notre "coach", et à sa droite en rouge, Marie-George, que pour ma part je ne connaissais pas encore.

Michèle e, rouge au premier plan, Danièle à droite 

Je suis partie précipitamment de chez moi et sans vraiment vêtement de pluie !

Michèle a prévu le chapeau de pluie. Mais ... pas une goutte pour le moment ...

Au premier plan, Monique, Fatima, Marie-Hélène, et derrière, Elena 

Nous faisons une très courte pause avant de prendre la Passerelle.

Derrière Marie-Hélène, on peut voir, sur l'étang,  la Pyramide.

Passerelle rouge à Cergy 

Là, les embouts de caoutchouc manquent cruellement à ceux qui n'en possèdent pas. Le revêtement de la Passerelle nous fait redouter quelques glissades non désirées ! Le ciel de plus en plus gris et les fines gouttes de pluie qui nous arrosent délicatement m'obligent à rentrer mon appareil photo.

Michèle 

Michèle, Danièle et Monique, j'adore vos chapeaux !

Henri a quatre pattes ? 

Moi, je regrette ma casquette, très pratique, pas seulement pour protéger la tête, mais surtout pour les lunettes !

Mais comment fait Henri pour tenir ses quatres bâtons ?

Quelle est donc la petite marcheuse qui disparaît complètement derrière notre athlète ?

Danièle, Maryvonne, Béatrice, Monique 

Quelle chance, finalement que cette petite bruine de temps en temps ! Nous voici de retour avec un teint rose et frais.

Danièle, Maryvonne 

Croyez-moi, rien de tel qu'une bonne marche en plein air, même en plein mois de novembre,

pour s'offrir à bas prix un excellent nettoyage de peau !!!

à bientôt !

Et ne manquez pas de visiter les albums photos, dont un est spécialement réservé à la Marche Nordique en Val d'Oise

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Marche Nordique (3)

Vendredi 8 octobre 2010

Danièle, Marie-Alix, Dominique, Henri 

Aujourd'hui, les nouveaux bâtons sont arrivés !

Danièle, Marie-Alix 

Nous marchons chaque matin, du mardi au vendredi, et nous ne rencontrons pas toujours les mêmes personnes.

Danièle, Dominique, Marie-Alix  

Pour ma part, je n'avais pas encore vu Marie-Alix, ni Christiane, ni Fatima.

En promenant votre souris sur les photos, il vous sera plus facile de vous familiariser avec les prénoms !

Elena devant la Pyramide 

Pas très en forme après une mauvaise nuit, il m'est difficile de devancer les marcheurs afin de les prendre en photos.

Pourtant aujourd'hui, nous allons faire une petite balade touristique !

Ci-dessus, vous pouvez apercevoir Elena et sur l'étang, la Pyramide.

Marcheurs sur la Passerelle de l'Axe Majeur à Cergy 

Habituellement nous passons dessous, mais aujourd'hui, nous empruntons la Passerelle rouge de l'Axe Majeur.

Là, il n'est pas question de planter les bâtons.

Sur l'ancienne voie ferrée au niveau de l'Axe Majeur à Cergy 

Nous venons de gravir la côtes des Closbilles, sentier aménagé à l'emplacement d'une ancienne voie ferrée, et qui coupe l'Axe Majeur. Petite pause, pour reprendre notre souffle, et admirer le paysage.

Jardin des Droits de l'Homme et son escalier escarpé à Cergy 

De là où nous sommes, nous découvrons, d'un côté, le Jardin des Droits de l'Homme, et son allée centrale,  escalier très escarpé, dont la pente s'adoucit progressivement en descendant vers l'Oise.

Marcheuses sur un palier de l'escalier qui mène au Douze Colonnes à Cergy Saint-Cristophe 

De l'autre, nous avons la vue sur Les Douze Colonnes.

Nous poursuivons notre chemin et arrivons à Vauréal Village, où nous nous accordons

Groupe de marcheurs à Vauréal 

une petite pause  ( et petite pose ! )  au pied du Dolmen, vestige préhistorique et symbole de Vauréal.

Marie-Alix, Christiane, Sylvie, Fatima  

Nos marcheuses promènent leurs bâtons ! Car dans cette rue de Vauréal Village, nous ne plantons pas non plus !

Je précise qu'il existe des embouts spéciaux pour le bitume, et même des "tous terrains".

Il faudra que je photographie ceux de Maryvonne !

église de Vauréal Village 

A travers une clôture, je parviens à photographier l'église Notre-Dame-De-L'Assomption de Vauréal.

Eléna à gauche, Béatrice à droite, suivies de Henri et Dominique 

Descendons maintenant la Ruelle du Cimetière.

 Henri, Danièle, Dominique

Marche peut fort bien rimer avec  bon goût et élégance !

Vous remarquerez sans doute, qu'Henri a assorti ses chaussette à son tee-shirt, et Danièle, sa polaire à ses chaussures.

J'aime cette recherche d'une certaine harmonie dans les couleurs. Peut-être n'est-ce pas volontaire, mais peut-être aussi que nos marcheurs sont des esthètes !

L'esthète est une personne sensible aux caractères du beau dans l'art et la nature. Celle qui a un sens raffiné du beau. Par extension, cette personne est sensible au beau en littérature, en musique et en philosophie.Le plus souvent, ce sens est inné. S'il ne peut expliquer pourquoi, l'esthète sait où est la beauté, et sous quelle forme elle apparaît. ( Source WIKIPEDIA)

Vous pensez que je plaisante ? Pas vraiment ...

Elena au bord de l'Oise Au bord de l'Oise à Vauréal

Nous passons un petit portillon et rejoignons la berge de l'Oise, en faisant bien attention aux racines, selon les recommandations d'Elena et d'Henri.

 Au bord de l'Oise

Nous voici presque sous la Passerelle.

Danièle, suivie de Béatrice 

Elena, Béatrice et Dominique 

Au loin l'Amphithéatre et le Bassin 

Sur cette photo, on ne voit pas très bien l'Amphithéâtre que je ne manquerai pas de photographier lors d'une prochaine marche dans ce secteur.

 

Préparons-nous à une petite épreuve ...

Sylvie 

... la montée de cet escalier, que Sylvie, à l'instar d'Elena qui est partie en avant, grimpe à une vitesse fort honorable.

Moi, j'ai opté pour le gravir deux marches à la fois !

La Passerelle de l'Axe Majeur 

Nous voici de nouveau sur la Passerelle. Derrière nous, les Douze Colonnes.

Cormoran à la Base de Loisirs 

Je suis intriguée par la position de ce cormoran, qui, me dit-on, sèche ses ailes.

Après recherches, voici ce que j’ai découvert sur Wikipédia :

Contrairement à une croyance répandue, sa position avec ses ailes déployées à la sortie de l'eau ne lui sert pas à sécher ces dernières, car l'eau sort aussi vite de son plumage qu'elle y a pénétré. Cette posture lui sert à exposer son bol alimentaire au soleil et ainsi favoriser sa digestion, compensant ainsi une partie de la perte d'énergie occasionnée par son plongeon dans l'eau froide.

Prochainement, si l'occasion se présente, je prendrai d'autres photos et vous parlerai un peu plus de l'Axe Majeur.

 

Pour un peu de dépaysement, visiter la page de mon blog en cliquant sur le lien ci-dessous :

http://www.marcheplaisir.com/blog,marche-nordique-en-vercors,384628.html

 

Marche Nordique (2)

Mardi 5 octobre 2010

Nous accueillons parmi nous Nathalie et Sylvie. Henri leur donne les conseils nécessaires avant de débuter l'activité.

Conseils techniques avant le départ 

Nous avions déjà une Sylvie ( à gauche) qui n'est plus débutante !

Après environ sept séances, là voici très à l'aise et heureuse de ses progrès.

Deux Sylvie, une Michèle ! 

Au cours de notre marche, nous avons l'habitude de faire une petite pointe de vitesse autour d'un petit étang, dont nous faisons deux fois le tour. Il m'est arrivé de n'en faire qu'un à un rythme soutenu et le deuxième d'un pas beaucoup plus modéré.

Jeannine, Elena et devant Henri 

Cette fois, j'ai tenu bon et suis restée aux côtés d'Henri, notre "coach"...

Mais à la fin des deux tours, une belle côte qui a eu raison de moi, ce qui m'a permis de photographier Jeannine et Elena, qui nous suivaient d'assez près.

Henri de dos, Sylvie et Nathalie 

Henri retourne sur ses pas pour aller à la rencontre de nos compagnes de marche. Il croise d'abord Sylvie et Nathalie qui Sylvie, Nathalie 

arrivent très souriantes et pas du tout éprouvées semble-t-il.

Sylvie, Jacqueline, Henri 

Sylvie et Jacqueline, accompagnées d'Henri nous rejoignent et nous continuons tous ensemble notre marche,

Les étirements du dos et des bras 

que nous terminons, chaque fois, par des étirements. D'abord le dos et les bras,

Les étirements des jambes

puis les jambes.

 

Si cela vous tente   

Rendez-vous à  9 h 30  à la Base de Loisirs de Cergy,  sur le Parking P3 ( mardi - mercredi- jeudi - vendredi )

Pour la première séance, Henri vous prêtera des bâtons.  ( Henri   06 11 78 47 37 )

Vous souhaitez plus d'indications sur la marche nordique, sa technique, ses bienfaits ?

vous pouvez suivre les liens ci-dessous :

La Marche Nordique

Les bienfaits de la Marche Nordique

Marche Nordique, la technique

 Et d'autres petits récits avec photos de nos sorties en suivant ce lien : Marche Nordique (3)

Canoë sur l'Epte

 Jeudi 19 août 2010

Le temps frais et peu clément ces derniers jours a enfin laissé place à un beau ciel bleu et à une température un peu douce. Aussi, nous en avons profité pour nous rendre du côté de Saint-Clair-sur-Epte. Là, nous avons pu faire une petite randonnée nautique en canoë sur la rivière qui marque la limite entre la Normandie et l'Ile de France : l'Epte.

L'Epte à Dangu 

L'Epte, qui prend sa source en Seine-Maritime, traverse plusieurs départements et de nombreuses localités, dont Giverny, rendue célèbre par Claude Monet qui y vécut plus de quarante ans et y aménagea un jardin aquatique, avec un étang aux nénuphars et son célèbre pont japonais, en faisant détourner un bras de l’Epte.

Camille Pissarro, autre peintre impressionniste, a quant à lui vécu et peint à Éragny-sur-Epte.

Parés de nos gilets de sauvetage, obligatoires pour pratiquer cette activité, munis d’un bidon étanche destiné à protéger nos papiers et affaires personnelles, et après avoir pris chacun une pagaie, nous embarquons à bord du mini-bus conduit par Justin. La remorque avec les canoës est accrochée derrière, et nous voici en route pour Dangu, (Eure 27), petite commune très proche de Saint-Clair-sur-Epte ( Val d’Oise 95).

C’est à cet endroit que nous allons mettre nos embarcations à l’eau. Auparavant, Justin nous a montré l’endroit où 1 h 30 plus tard, il viendra nous récupérer.

Annick en canoë sur l'Epte 

L’aventure commence donc ! La première épreuve est de monter tous les deux dans le canoë sans le faire chavirer. Tout se passe bien et nous entamons notre descente en canoë sur l’Epte. Suivis d’assez près par le canoë de Jérémy et Jean-Christophe, deux jeunes aventuriers comme nous !

Jérémy et Jean-Christophe 

Tous les quatre, nous avons choisi le parcours n°1, d’une durée de 1 h 30. Une heure trente de dépaysement, de calme, un vrai régal !

Pas de difficulté majeure, sur ce parcours sauf peut-être … nous verrons cela plus loin …

Canoë échoué 

A certains endroits, le canoë s’échoue par manque de fond, mais c’est l’occasion de sortir l’appareil photo ! Une petite pause et nous repartons.

Nous sommes seuls sur la rivière, enfin presque. Les canards s’envolent à notre approche. Les ragondins détalent prestement. Les poules d’eau prennent le large. Les vaches nous regardent avec étonnement. Seuls les oiseaux continuent de chanter malgré notre passage. Ce silence presque total est très agréable. On n’entend plus parfois que le clapotis du courant ou le bruit de la pagaie quand la pale entre dans l’eau.

Nos compagnons sont loin derrière. Sans doute se sont-ils arrêtés également pour jouir du paysage.

Jérémy et Jean-Christophe 

Bientôt, une épreuve nous attend. C’est la descente d’une petite chute que, pour notre part, mon équipier et moi négocions sans problème.

Sur l'Epte 

Ce qui n’est pas le cas pour nos charmants compagnons de rivière, Jérémy et Jean-Christophe.

 Chute en canoë

 

Je suis soulagée de les voir se relever sans mal et avec le sourire, car nous les attendons un peu plus bas, curieux de voir comment ils s’en sortiront.

 

Assise à l’avant du canoë, j’ai quand même ressenti une certaine appréhension mêlée au plaisir de franchir ces « rapides » !!! Quelle douche, mes amis ! Pas autant mouillée que les garçons, mais bien trempée quand même !

 

Heureusement il fait beau et l’arrivée est toute proche.

 Justin nous attend à St Clair sur Epte

Sur la berge, Justin nous attend. Nous sortons les canoës de l’eau et retournons à la Base.

Le mini-bus de Décollage 

Chacun se change et retourne à sa vie, enrichi des souvenirs que cette descente en canoë lui aura procurés.

 

Décollage  à Saint-Clair-sur-Epte 01 34 67 66 67

propose des randonnées en canoë sur l'Epte mais aussi d'autres activités à sensations fortes, comme le parapente...

Là, je vous avoue que ... je ne me sens pas prête à décoller !!!

De retour sur la terre ferme 

Alors ? Cela vous donne envie ???

 Belle balade en canoë sur l'Epte

Marche nordique (1)

Mardi 8 juin 2010 :  Je fais ma première expérience de marche nordique, en compagnie de Maryvonne, une amie randonneuse, et Henri, animateur sportif. Premières impressions plutôt très positives. Depuis quelques temps, je souffre du dos et j'ai dû interrompre mes randonnées dominicales. Aussi, je suis un peu inquiète, le genou et la hanche droite toujours douloureux, je crains de ne pas pouvoir suivre mes deux compagnons. Or tout se passe à merveille. Après un court moment de technique, nous marchons environ une heure trente, à une allure de 6 km/h. L'animateur est satisfait de la façon dont nous avons suivi le rythme. Nous bavardons tout le long du chemin et je ne suis pas le moins du monde essoufflée. Henri nous donne rendez-vous jeudi matin, tout en nous confiant les bâtons de marche nordique, afin que nous puissions pratiquer seules si nous en avons envie. Je n'ai pas pris de photo pour le moment, mais cela viendra...

Rendez-vous les mardi et jeudi matin 9 h 30 à la base de Loisirs de Cergy, pendant les mois de juin et juillet. ( sauf jeudi 8 juillet )

Vous pouvez également vous retrouver sur le parking de la Poste à Osny à 9 h et partir en groupe.

Annick à Leucate 

à bientôt !

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